Sauberer Aufbau EP für 77 kg

[Azandur]

Hast du Tips für Sossen bzw. was nimmst du für welche?

[Azandur]

und würdest du die 300g Kartoffeln an NTTs trotzdem drinnen lassen oder lieber raus nehmen und nur nach Krafttraining essen. Wenn ich laufen gehe (Cardio) werde ich nach dem laufen meine carbs mit 50g malto rausholen weil ich danach meistens was schnelles brauche.

Passt das?

[mike1983]

da du im aufbau bist lass die kartoffeln ruhig am ntt
mit dem malto kannste machen, deinen körper wirds aber wahrscheinlich nicht jucken. mir hat dextrose oder malto noch nie was besonderes gebracht. nimm lieber ne banane als malto

[Azandur]

ok werd ich wenn die zwei Kilo malto leer sind so probieren =)