Servus,

wollte mir mal ein paar gute Ratschläge einholen bezüglich meines Trainingsplan.
Habe die letzten zwei Jahre immer nach dem selben Plan trainiert, so langsam wird es mir zu viel und langweilig und ich brauche was neues.

Bisher:

Montag - Brust / Trizeps
Dienstag - Rücken / Bizeps
Mittwoch - Beine / Schultern
Donnerstag - Pause
Freitag - Brust / Trizeps
Samstag - Rücken / Bizeps
Sonntag - Beine / Schultern
... dannach wieder ein Tag Pause, also verschieben sich die Trainingstage quasi jede Woche um einen Tag.

Pro Woche fahre ich ca. zwei mal Fahrrad (MTB), viel Wald, viel Berg auf.

Wie gesagt, mir geht zu viel Zeit fürs Training verloren, möchte weniger, aber trotzdem effektiv trainieren.
Würde es reichen jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren, nur Brust zwei mal, da Brust meine Schwachstelle ist !?

Falls ihr irgendwelche weiteren Infos braucht, einfach bescheid geben.


Bedanke mich schonmal im Voraus

LG Michi