Hallo ihr Lieben mein Name ist Nicci ich bin 40 Jahre jung und trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten OHNE Erfolg. Den einzigen Erfolg den ich erreicht habe, ist eine Abnahme von 5 Kilo. Aktuell wiege ich 62 Kilo und bin 1.70m gross. Mein Problem: ich gehe drei Mal in der Woche zum Training, mache 45 bis 60 min Krafttraining und zum Abschluss noch 30 Cardio aber mein Rettungsring wird einfach nicht kleiner und ich habe das Gefühl das ich auch keine Muskeln aufbaue. Ich habe seit 6 Monaten ebenfalls meine Ernährung umgestellt. Keinen Zucker mehr Kohlenhydrate nur am Morgen in Form von Haferflocken mit Magerquark und n bissl Obst oder 2 Mini Scheiben selbstgebackenes Vollkornbrot mit Avocado und Harzerkäse. Mittags meist Lachs oder Hähnchen mit Gemüse keine Kohlenhydrate mehr und Abends dann die Reste. Ich trinke ca. 2-3 Liter Wasser und grünen Tee. Einmal die Woche Sonntags, muss ich gestehen, esse ich ein Mini Stück Quarkkuchen. Nun meine Frage, habt ihr euch einen Kosten intensiven Profi gesucht der zb einen Ernährungsplan für euch erstellt hat oder woher habt ihr euer Wissen? In meinem Studio hat mir mal jemand gesagt das 80 % Ernährung wären und nur 20 % Sport...ich bin super motiviert aber ehrlich gesagt mit meinem Wissen am Ende. Ich möchte eigentlich kein Gewicht mehr verlieren nur diesen verdammten Fettring am Bauch. Gefühlt habe ich 25% Fett, in der Realität wahrscheinlich auch. In unserem Studio finde ich keine anderen Mädels die ich mal Fragen könnte und hoffe deswegen auf eure Hilfe hier. Liebe Grüsse Nicci
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