Bei welchen Kraftwerten umsteigen?

[fynndus]

Hi Leute,
Habe ein bisschen im Internet recherchiert aber keine Antwort auf meine Frage gefunden.
Bis zu welchen Kraftwerten würdet ihr nach einem GK Plan trainieren? Oder mit welchen Kraftwerten habt ihr mit einem Gk plan aufgehört und auf einen 2er split o.ä gewechselt?
Trainier schon recht lange mit einem 2er split mit unterschiedlichem Volumen, mal höherer und mal niedrigerer Frequenz aber konnte mich nur ein bisschen in den letzten Monaten steigern.. Überlege jetzt ob ich eher einen Gk plan oder einen 3er split weitermachen soll..
Wäre nett wenn ihr meine Frage beantwortet und sagt mit welchem Plan ihr euch schnell was die Kraft angeht steigern konntet

Schönes WE

[Gixxer_51]

Kann man nicht pauschalisieren ...

Wie sieht denn dein momentaner Plan aus und welche Kraftwerte hast du da ?

[fynndus]

2er split push/ pull

Push: Kniebeuge 3x6-8 90kg
Bankdrücken: 3x6-8 60 kg
Butterfly: 2x12 45 kg
MP: 3x6-8 37,5 kg
Seitheben: 2x12 10kg
Trizepsdrücken am Kabelzug: 3x12 45 kg

Pull: Kreuzheben: 3x8 90 kg
Beinbeuger: 2x12
Latzug: 3x8 70 kg
Lh rudern: 3x10 55kg
Lh Curls: 3x10 30 kg
paar Situps

Jede TE 2 mal die Woche, sprich 4 TE in der Woche .. habe da aber wie gesagt schon viel ausprobiert.. auch schon on,on,off,on,on,off usw. trainiert mit weniger volumen für brust und schulter..

[PhilippAlex]

Der Plan ist doch ganz ok.
Bei deinen Daten würde ich keinen 3er Split machen.

[fynndus]

und was würdest du machen wenn du dich nicht steigern kannst? hänge bei jeder grundübung mehr oder weniger fest was die kraftwerte angeht.. und hätte auch mal wieder bock mit etwas mehr volumen zu trainieren .. einen 3er split zwei mal in der woche wäre doch dann am naheliegendsten oder?
An der Ernährung kann es nicht liegen, esse genug eiweiß und über meinen kcal bedarf.. kann ja dann eigentlich nur noch an der regeneration liegen..oder was würdest du davon halten, den trainingsplan so weiterzumachen-früher oder später würde ich meinen Körper ja dann auch dazu zwingen sich anzupassen sprich muskeln aufzubauen

[Kekemann]

Hab bei 100 kg BD gewechselt...