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Wieso solltest du Quadrizeps Muskelkater haben, wenn du Beinbizeps trainiert hast? Ich verstehe es nicht.
Welche Beinpress ist relativ egal.
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wie kann es sein, dass du nach 1,5jahren fast jede TE harten muskelkater hast und das auch noch bei den kindergewichten?#
da stimmt doch entweder der zeitraum zwischen den TEs, die erholunng oder das essen nicht
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Muskelkater habe ich nur in den Beinen, könnte vielleicht an der Ernährung liegen.
Also so wie der Plan auf Seite 2 steht kann ich ihn machen?
lg
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Und/Oder an nicht optimaler Ausführungsweise (zu schnell, zu langsam, zu oft, zu selten, Zuviel, unpassend zu den eigenen Körperlichen Voraussetzungen...) der Übungen
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Mir wurde gestern dazu geraten die Face Pulls in die Pull Einheit und das Seitheben in die Push Einheit zu schieben.
Wäre das eine gute Idee?
Ach und welche 2 Isos sind den dafür geeignet den Trizeps ausgewogen zu trainieren?
Bizeps mache ich LH Curls und Hammer Curls mit KH.
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Klar macht das Sinn
Was jetzt? Bi- oder Trizeps?
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Ich wollte nur sagen wie ich den Bizeps trainiere, vielleicht sind die 2 Übungen ja nicht so gut.
Für den Trizeps suche ich noch 2 Isos.
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Sportstudent/in
French Press, jegliche Varianten von Trizepsdrücken (Kabel vor dem Körper, Überkopf, Kurzhantel hinter'm Kopf, ...), enges Bankdrücken, (Bank-)Dips (wobei du bei den letztgenannten auch die Schulter bei hast), etc.
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