Moin,
Ich fahre seit knapp 4 monaten eine Diät, in den letzten Monaten bin ich von 97 kg auf 79 kg gefallen, im Durchschnitt hatte ich an arbeitstagen ein Kalorien Defizit von 500-1500.
Siweit läuft alles auch ganz gut, bin jetzt bei eine KFA von knapp 17 Prozent und stelle mir die Frage ob ich das Defizit reduzieren sollte um nicht muskulatur zu verlieren, bzw. um womöglich noch etwas aufzubauen.
Ich konnte mich soweit auch etwas steigern trotz dem hohen defizit
Kann ich so weiter machen bis zu seinem KFA von 10-12 % oder ist die Gefahr zu hoch muskulatur zu verlieren ?
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