PITT Push/Pull/Beine

[GoldenAesthetics]

So, da mir Tim im anderen Forum schon gute Tipps gegeben hat, hab ich gedacht, poste ich den Plan einfach mal hier und hoffe auf weitere Ratschläge von Leuten, die auch bisschen Ahnung haben

Zur Zeit trainiere ich 6x pro Woche, weil ich unheimlich Energie hab und es mir auch Spaß macht.
Diese Phase geht noch bis Ende September, ab Oktober werd ich vermutlich froh sein, wenn ich 4 Einheiten gebacken bekomm...

schwer = 10-20 PITT
leicht = 20-30 PITT +Spitzenkontraktion und kurzem halten der Kontraktion direkt nach dem abheben des Gewichts, alternativ 10-15 durchgängige Wdh mit Spitzenkontraktion, evtl Kadenzen und sowas...hauptsache Muskelgefühl
Technik = 4x6 mit 50%

Hat sich auch so eingebürgert, dass ich jeden Muskel nach nem Satz nochmal volle Kraft anspann, verstärkt den Pump und verbessert das Muskelgefühl

Stockdrehen am Anfang jeder TE, am Ende noch Torture Twists und Negativbankcrunches.

Montag
schweres Schrägbankdrücken (Multipresse)
schwere Fliegende

schweres Schulterdrücken (Multipresse)
schweres Seitheben (Schrägbank)

leichte French Press

leichte Unterarmcurls

Dienstag
schweres Kreuzheben

leichtes LH-Rudern (Multipresse)
leichtes Latziehen
leichte Butterfly Reverse
leichte Curls

Wadenheben sitzend 8x5 10sek Pause

Mittwoch
schwere Beincurls

Technik Kniebeugen
leichte Ausfallschritte oder besser Beinpresse?

Wadenheben Beinpresse (hier bis 30 Reps)

Donnerstag
leichtes Schrägbankdrücken (Multipresse)
leichtes Schulterdrücken (Multipresse)

schwere French Press

Wadenheben sitzend 8x5 10sek Pause

Freitag
schweres LH-Rudern (Multipresse)
schwere Klimmzüge

Technik Kreuzheben
leichte Hammer Strength High Rows

schwere Curls

leichte Unterarmcurls

Samstag
schwere Kniebeugen
schwere Beinpressen

"leichte" GHRs

Wadenheben Beinpresse (hier bis 30 Reps)


Mittwoch und Donnerstag fallen etwas kurz und leicht aus, meiner Meinung nach...bzw. mach ich allgemein zu viel leichtes Zeug?

Würdet ihr in den leichten Sätzen die gleichen Übungen, wie in den schweren Sätzen verwenden?

Bei der Beinpresse ist ein Stop/Start von unten nicht möglich, deshalb mach ichs da einfach wie bei den beugen, also oben kurz pausieren, oder ist das bei ner BP Schwachfug...?