Guten Abend,

am 13.07.2016 habe ich nun 1 Jahr Training hinter mir, trainiere also jetzt 1 Jahr und 2 Wochen. Seit dem trainiere ich den WKM Plan(bei den Bildern Link + Gewichte.) Ich habe mir jetzt gedacht das es Zeit wird für einen neuen Plan. Momentan gehe ich 3x die Woche, würde aber bei dem neuen Plan 5x die Woche gehen. Ebenso führe ich ein Ernährungsplan(Bildern link) den ich strikt einhalte. Weder geraucht, noch geshishat, sehr selten getrunken(2-3x) und nicht Drogen konsumiert in dem Jahr. Ebenso kein einziges mal gecheatet. Aktuelle Bilder und alles gibt es hier: http://imgur.com/a/rfEQd Welchen würdet ihr mir da empfehlen?