Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

**tintifax_2** · 24.08.2016, 09:02

Die arbeitende Bevölkerung hat zu wenig Zeit, sich darüber Gedanken zu machen, sondern kocht eben, wenn Zeit ist und die findet man immer, wenn man wenig davon hat.

Nur Leute, die jede Menge Freizeit haben, schaffen es selten sie entsprechend auszufüllen

**Dopeman** · 24.08.2016, 09:29

Zitat von Franke_90

Ja, aber ziemlich nervig, wenn man schwaches Bindegewebe oder so hat.. Ich muss bloß ein paar Mal hintereinander joggen gehen, schon merke ich es in den Sehnen. Alles klar, dann führt kein Weg zur eneuten Studioanmeldung vorbei

Maximale Aufwärmung eben für die Handgelenke dann.

Ich denke 90% der Leute haben schmerzen, wenn sie nach xxx Jahren plötzlich wieder anfangen zu laufen, Gewichte zu stemmen oder was auch immer.
Wenn ich nen halbes Jahr nicht gelaufen bin, habe ich wenn ich dann wieder starte bei den ersten 2-3 mal auch schmerzen, überall.
Aber danach ist dann auch wieder gut.
Ich kenne dich nicht und weiß nicht wie stark deine Schmerzen sind, aber ich würde einfach behaupten du stellst dich extrem an.
Mach dir einfach mal keine Gedanken und zieh es durch, Grundübungen, auf jedenfall freie Gewichte und eine vernünftige Ernährung. Und du wirst merken, dein Körper wird sich dran gewöhnen und nicht mehr soviele Probleme machen. Und wenn du nach einem Monat immer noch Probleme hast, dann such dir Hilfe, aber nicht vorher schon.

Und zum Thema 'Gelenke durch zu hohe Gewichte abgeschossen'
Ich denke eher durch die falsche Haltung, Ausführung und evtl. sogar Ernährung, aber nicht wegen der 'hohen' Gewichte.

**mike1983** · 24.08.2016, 14:01

man kann auch einfach 1 oder 2 mahlzeiten am tag essen.
dann ist die portion nur größer

**Franke_90** · 25.08.2016, 12:15

Ihr habt mit allem recht:

PhilippAlex Natürlich, die Eier müssen ja nicht unbeidngt warm und frischgekocht sein, danke

Und auch wegen der Mahlzeit um 12 h: das Fleisch kann ich ja davor kochen und dann kalt zu den Zeiten essen. Es ist ja nicht wichtig, dass es warm ist..
tintifax_2 & Dopeman: Ja, so ist es, zu mir haben schon dutzend Leute gesagt, ich solle mir nicht so viele Gedanken machen. Natürlich stelle ich mich extrem an, ist alles korrekt.

Ja, bin jetzt vom Urlaub zurück, jetzt wird ausgepackt und dann angemeldet. Melde mich bei Problemen oder so

PS: Gerade mit Mutter geredet, wie ich es mir als total Kochunbegabter einfach machen kann:

Morgens mit den Eiern: Ich könnte mir ja auch so kalte, bunt bemalte (Oster-)Fertigeier kaufen, von denen ich dann 5 verdrücke.
Reis: Entweder kochen oder, wenn's schnell gehen soll, habe ih diesen Mikrowellenreis: http://www.unclebens.de/produkte/pro...korn-reis.html

Und wenn ich außerhalb meiner Stadt bin, kann ich ja auch einfach zum Metzger und 150 g Fleisch kaufen oder so

Trainieren kann ich eben jetzt immer erst am späten Nachmittag bzw. abends.

**Dopeman** · 25.08.2016, 17:59

Zitat von Franke_90

Ihr habt mit allem recht:

PhilippAlex Natürlich, die Eier müssen ja nicht unbeidngt warm und frischgekocht sein, danke

Und auch wegen der Mahlzeit um 12 h: das Fleisch kann ich ja davor kochen und dann kalt zu den Zeiten essen. Es ist ja nicht wichtig, dass es warm ist..
tintifax_2 & Dopeman: Ja, so ist es, zu mir haben schon dutzend Leute gesagt, ich solle mir nicht so viele Gedanken machen. Natürlich stelle ich mich extrem an, ist alles korrekt.

Ja, bin jetzt vom Urlaub zurück, jetzt wird ausgepackt und dann angemeldet. Melde mich bei Problemen oder so

PS: Gerade mit Mutter geredet, wie ich es mir als total Kochunbegabter einfach machen kann:

Morgens mit den Eiern: Ich könnte mir ja auch so kalte, bunt bemalte (Oster-)Fertigeier kaufen, von denen ich dann 5 verdrücke.
Reis: Entweder kochen oder, wenn's schnell gehen soll, habe ih diesen Mikrowellenreis: http://www.unclebens.de/produkte/pro...korn-reis.html

Und wenn ich außerhalb meiner Stadt bin, kann ich ja auch einfach zum Metzger und 150 g Fleisch kaufen oder so

Trainieren kann ich eben jetzt immer erst am späten Nachmittag bzw. abends.

Die Eier kannst auch selber kochen..

**tintifax_2** · 25.08.2016, 19:20

Zitat von Franke_90

Trainieren kann ich eben jetzt immer erst am späten Nachmittag bzw. abends.

Das ist für die meisten die beste Zeit außer für die notorischen Frühaufsteher

**Franke_90** · 25.08.2016, 19:23

Zitat von tintifax_2

Das ist für die meisten die beste Zeit außer für die notorischen Frühaufsteher

Hab's nur extra betont, weil ich ja morgens diese Eiweißbombe esse, aber wahrscheinlich wieder von mir zu kompliziert gedacht..

Morgen wende ich mich dann mal ans Studio, wird schon

**Schnulle** · 25.08.2016, 21:54

dein ernährungsplan den du dir, ein paar seiten vorher, zusammengestellt hast wird so nicht funktionieren. oder stellst du dich tatsächlich jeden abend hin um für den nächsten tag jede mahlzeit durchzukochen? also ich mache das (wenn überhaupt) nur in der wettkampfvorbereitung und sonst bin ich froh wenn ich eine mahlzeit für den gesamten tag gekocht habe.
zu den weizenprodukten kann ich den anderen nur zustimmen.. weg damit. weizen ist nicht nur leer sondern auch schädlich.
was spricht gegen fettlastige produkte? (also nicht magerquark, sondern denn mit hohen fettanteil.. das gleiche bei milch oder körnigen frischkäse.. wiener würstchen, heringshappen in sahnesoße.. usw). zum trinken öfters mal ein malzbier

hast du schon mal probiert deinen appetit zusätzlich anzuregen (z.b. vit b12)?