Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

[Tim812]

Das tut man als Jungspund vielleicht nicht ausschließlich wegen der Mädels, aber es ist zumindest immer mit ein Grund. Ist ja auch nix schlimmes.

Zum Essen:
Nicht unbedingt viel, aber für die "normale" Mischkost (Brot, Wurst...) auch nicht wenig.

Du musst andere Sachen essen, zum Bspl:
Morgens 3-5 ganze Eier
Dann über den Tag 4 gleichmäßig aufgeteilte Mahlzeiten aus 3-4 Beuteln Reis (pro Portion 1/2 - 1 Beutel) und 500- 800g Huhn oder Fisch (pro Portion 150-200g) mit soviel Gemüse (Paprika, Brokkoli...) wie du willst.
Kaum bis keine Soße.

Wenn du das ca 6 Wochen gemacht hast, kannst du auch mal 1 oder 2x in der Woche richtig sündigen mit Burger, Pizza...oder pro Tag eine Kleinigkeit (a la Rühl abends ein, zwei Scheiben Nutellabrot...)
Kein Süßkram. Viel Wasser trinken.