Nabend Leute,
Ich habe folgendes Anliegen.. Ich bin nun seid dem 1.8 in einer Ausbildung (kfz) und war vorher Schüler. Ich trainiere jetzt schon seit knapp 2 Jahren und achte seid einem halben Jahr richtig auf Ernährung, was während der Schulzeit natürlich mega easy war.. Nun habe ich das Problem das ich von morgens 7.45 bisher nachmittags 16.30 ackern muss und nicht weiss wie ich das mit der Ernährung hin kriegen soll.. bzw was ich wann essen soll bzw muss.. kurze Info zu mir: bin 1.80cm groß wiege knapp 70 Kilo will aber noch mehr Masse bekommen und habe jetzt keinen entsprechenden ernährungsplan.. Könnt ihr mir Tipps/Empfehlungen geben wie ich das am besten hin kriege??
PS habe um halb 10.30 viertel Stunde pause und um 13.45 halbe Stunde.
Danke im voraus!