post workout shake-selbst gemacht=ok?

[turbo-d]

das musst du dir ausrechen sollte 50/50 sein.

[Orothred]

das musst du dir ausrechen sollte 50/50 sein.

Hattest du nicht 60/40 gesagt vor ein paar Beiträgen?

[turbo-d]

ja aber auch das es bei solch einer hohen salzmenge wohl kaum möglich ist, wie wilst du denn auf
12-15g kalium kommen?

bevor man jetzt wie wild mit salz um sich schleudert sollte man unbedingt mal ein blutbild vorher/nachher machen lassen, wenn man eh schon kaliummangel hat dann muss man alles weitere anpassen.
mit kaliummangel ist nicht zu spassen mein nachbar ist vor kurzen an einem herzstillstand bedingt durch kaliummangel gestorben.

[kleberson]

Kaliummangel kommt aber nicht alleine durch zu viel Salz.

Kalium supplementieren würde ich nie. Das wäre mir zu gefährlich.

[turbo-d]

genau deswegen sag ich ja, bevor man am elektrolythaushalt rumspielt immer mit blutbild auf nummer sicher gehen...

[mike1983]

blutwerte sind bei mir tip top. nur schilddrüse, das freie bisschen wenig.
gemüse obst kartoffel sollten grob reichen. auf 50/50 komm ich aber nicht.

[PhilippAlex]

Ich habe 2:1
Kalium : Natrium

[mike1983]

mit supps oder ohne?
das sind ja 24k/12n gramm

[PhilippAlex]

10g Kalium und 5g Natrium
Alles was ich esse

[turbo-d]

10g Kalium und 5g Natrium
Alles was ich esse

@mike
beachten: natrium * 2,54 = salz
d.h. 5g natrium = 12,5g salz

passt doch in etwa!?
an der stelle machen vielen den fehler zu denken natrium ist gleich salz 1:1
bei salzhaltigen fertiggerichten wird gerne der natriumgehalt angegeben da 1g natrium besser klingt als 2,5g salz