Mein 2er, bitte um Einsichtnahme und Beratung!

[Maxle1985]

Hallo,

ich möchte euch gerne einmal meinen 2er Split mit alternativen TEs nennen und hoffe auf Konstruktive Kritik.


Montag:

Bankdrücken LH 4 Sätze
Duale Schrägbank Maschine 3 Sätze
Dips 4 Sätze

French Press 3 Sätze
Pushdowns 3 Sätze

Beinstrecker 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze

Dienstag:

Sumo Kreutzheben 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze

KH Seitheben 3 Sätze
KH vorgebeugtes Seitheben 3 Sätze
TB aufgelegt Weiter Griff 3 Sätze

KH Bizepscurls 3 Sätze
LH Bizepscurls 3 Sätze

Mittwoch:

Frei

Donnerstag:

Kniebeuge 4 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Waden sitzend 4 Sätze

Bankdrücken schräg Multipresse 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze

enges Bankdrücken Multipresse 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze

Freitag:

Duale Latzugmaschine 3 Sätze
LH Rudern 3 Sätze
Kabelrudern 3 Sätze

KH Schulterdrücken 3 Sätze
Duale Schulterpresse 3 Sätze

SZ Curls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze

Samstag und Sonntag:

Frei

zu meinen Fragen:

Macht es überhaupt Sinn Beine wie in meinen Plan auf 2 Tage aufzuteilen?
Ist es ebenso sinnvoll die Übungen einer Muskelgruppe abzuwechseln, oder sollten es lieber immer die gleichen sein?


Grüße

[Neumi1985]

Falschen Unter Forum?

[PhilippAlex]

Bitte lies die Stickies. Dieser "Split" ist totaler Müll

[Neumi1985]

Wie sieht es so aus? OK/UK

Trainingseinheit 1

3 x Bankdrücken
3 x Fliegende
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern
3 x KH Seitheben vorgebeugt
3 x T-Bar weit aufgelegt
3 x LH Bizepscurls

Trainingseinheit 2
4 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinbeuger
2 x Waden stehend
3 x Waden an Beinpresse

PauseTrainingseinheit 1

3 x Schrägbankdrücken MP
3 x Dips
3 x Kreuzheben Sumo
3 x Duale Latzugmaschine
3 x KH Seitheben
3 x Duale Schulterpresse
3 x Pushdowns

Trainingseinheit 2
4 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinbeuger
2 x Waden stehend
3 x Waden an Beinpresse

[PhilippAlex]

Warum hast du zwei Accounts?

[Neumi1985]

Keine Ahnung, war unterwegs und hatte aufm Handy mal meine Daten nicht mehr. Kannst einen gerne löschen, wenn das Probleme macht.