Trainingspause

[Jhonny4242]

böse böse kommt nicht mehr vor

[RicoW]

So nun gut... sonst kommt der PA mit dem Besenwagen.

[wissorsbuun]

Leute was soll der kram?

@honny -hoer bitte auf mit derrofftopic sch... wenn du nix beizutragen hast.

@te: wenn du es zeitlich nicht hinbekommst wegen dem nachwuchs ist es dennoch besser ein kurzes zirkeltraining zu machen als alle 2h 5liegestuetz!

Weiter solltest du etwas dann recherchieren nach tabatha und ähnlichem wenn du generell sport wieder machen willst.

Da dies ein bodybuilding forum ist lautet die empfehlung in bb-stil zu trainieren heisst kniebeugen, kreuzheben, bankdruecken/dips und Klimmzüge/rudern zu machen -als Grundlage. Das sollte in einem Studio oder homegym passieren.

Ohne equipment wirds auf dauer schwer etwas zu bewegen!

Ich nehme an du bist weiblich, daher empfohlen das buch fitohnegeräte,-frauenversion.
Oder such dir calisthenics Übungen raus! Wichtig den ganzen Körper trainieren, brust, rucken Schultern Beine . Lies dich ein und schau mal bei Karsten pfuetzenreuther auf den kanal der hatte auch was für Frauen gemacht.

Gruss der w