Schmerzen in der linken Schulter, im Vorderen oberen Bereich.

[Entraax]

Servus

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Ich hatte vor paar tagen Probleme in der linken Schulter (soweit ich es merken konnte im Vorderen oberen Bereich) bei Push Übungen und so doof wie man ist, hat man es ignoriert. Am nächsten Tag tat meine Schulter bei jeder Bewegung weh und daraufhin hatte ich erst mal 3 Tage pausiert. Nach denn drei tagen konnte ich mein Arm wieder gut bewegen ohne das meine Schulter weh tat und ich bin wieder ins Training gegangen (Push). Ich habe mich gut warm gemacht und trotzdem fing es wieder an zu ziehen bzw. es war ein leichter schmerz, darauf hin habe ich natürlich das Training abgebrochen.
Dieses ziehen hatte ich auch öfters davor schon, jedoch ging es beim Training immer weg.


Diese Probleme treten nur bei Push Übungen auf und bei Reverse Butterfly. Bei Seitheben, KH-Drücken, OHP und Pull Übungen habe ich komischerweise keine Probleme.

Meine frage:
Woran kann das liegen bzw was kann ich machen?

Ich hatte jetzt vor ca. 1 Monat auf Krafttraining im Oberkörperbereich zu verzichten und nur Beine und Cardio zu machen.
Ich habe auch natürlich diverse Foren durchsucht dies bezüglich. Ich hatte auch vor nach dem Monat vermehrt hintere schulter zu trainieren. Ist es schlau diesen ein Monat jetzt die Rotatorenmanschette zu stärken (mit ein Teraband), da ich im Alltag viel am PC bzw Schreibtisch sitze? Ich habe auch in anderen Foren gelesen das es schlau ist Glucosamin zu supplementieren um sowas zu verhindern bzw vorzubeugen?

[Josephine86]

Hallo,
wenn es keine Entzündung ist, so würde ich dir empfehlen zu stärken allerdings erst einmal sanft zum Beispiel durch die gängigen Pilates Warm Up Übungen und die drei mal Täglich.
Eher ohne Gewichte und vielleicht mal EMS Training ausprobieren, das geht in die Tiefenmuskulatur und stärkt, falls einfach eine Disbalance durch vorheriges Training entstanden ist.
Wenn es sehr unangenehm ist, gehe zum Röntgen oder Physiotherapeuten, kann auch immer mal eine Blockade sein.
Liebe Grüße
Josephine

[Entraax]

Ok. Das hatte ich vor mit einem Teraband

[schnuggieputzie]

Hallo Entraax,
sollte das Problem weiter bestehen bleiben bzw. auftauchen möchte ich Sie gerne auf das Impingementsyndrom aufmerksam machen, welches durch ungleichmässiges Trainieren der vorderen, mittleren und hinteren Schultermuskeln entsteht.
Es ist eine muskuläre Dysbalance die sich dann schmerzhaft äussert.
Sie können ein Impingementsyndrom mit den sogenannten Rotatorenübungen wieder beseitigen also wegtrainieren.
Eine Übung davon heisst Cuban Rotation.
Viele Grüße

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