Ja ne LH brauchste auf jedenfall... ja dann fang erstmal mit dem normalen Kreuzheben an und lerne das.
Ständer brauchste auch obwohl meine Empfehlung gleich zu nem rack geht... habe selber 2jahre nur mit Ständer trainiert... geht zwar ist aber manchmal mist... hab mir jetzt entlich nem rack gekauft.
Du kannst ja auch mal glut ham rises probieren für den beinbeuger. Haut mit dem eigenen Körpergewicht schon gut rein.
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