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Men`s Health Abonnent
Ne nur Brokkoli und Kaisergemüse.
Never
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BBszene Kenner
Pute und Huhn ist nun wirklich nicht teuer, außer du kaufst nur Bio...
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Orothred
Pute und Huhn ist nun wirklich nicht teuer, außer du kaufst nur Bio...
Bei uns kostet das Kg hünchen 10€ und pute 8€ is schon recht teuer.. das Huhn und das ist kein bio.. aber vom Fleischer.
Geändert von RicoW (02.11.2016 um 21:26 Uhr)
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BBszene Kenner
8€ für ein Kilo Fleisch findest du teuer?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Wie auf Andro:
wenn du Hilfe willst, dann poste deinen KFA dazu
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Orothred
8€ für ein Kilo Fleisch findest du teuer?
Jap.
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Forum Spezialist/in
Wo soll ich bloß anfangen
Zitat von xRambo
Direkt nach dem Aufstehen (06.00)
-10g Bcaas+5g Creatin
-1 Apfel
Total : 0g Fett / 0g Protein / 15g KH / 70 Kcal
Wo ist der Sinn dieser Mahlzeit?
Ich würde entweder die 9.00 Uhr mahlzeit vorziehen oder gar nix essen, da haste mehr von
Zitat von xRambo
Frühstück (09.00)
-35g Macadamia
-2 gekochte Eier
-1 Mozarella ( light)
-100g Tomaten
-10g Leinöl
Total: 57g Fett / 42g Protein / 6g KH / 729 Kcal
Leinöl raus und hochwertiges Öl, bzw. effektivere Omega 3 Quelle rein.
Und von den Tomaten gerne die dreifache Portion
Zitat von xRambo
Mittags (12.00)
-170g Reis
Total: 2g Fett / 12g Protein / 136g KH / 609 Kcal
Eiweiß???
Gemüse???
Zitat von xRambo
Nachmittags ( 16.00 Uhr)
-40g Whey
-10g Leinöl
Total : 13g Fett / 40 Protein / 3g KH /291 Kcal
Schmeoß das Leinöl raus und nimm eine andere Fetquelle, wenn es den Fett sein muss.
Alternativ Obst
Zitat von xRambo
Abendessen (18.30 Uhr)
-200g Reis
-150g Hähnchen
Total : 4g Fett / 44g Protein / 160g KH / 856 Kcal[/u]
Gemüse...
Zitat von xRambo
Vor dem Schlafen (21.30 -22.30 Uhr) [/u]
-500g Magerquark
-50g Himbeeren
Total : 0g Fett / 61g Protein / 24g KH / 354 Kcal
Und hier ist das Eiweiß was dir Mittags fehlt...
50g Himbeeren? Die inhalier ich beim zubereiten...
Zitat von xRambo
Ich weiß nicht was ich noch als günstige Alternative Mittags zu dem Reis essen soll
Fisch, Rind, Quark, Gemüse etc.
Wan dazwischen findet dein Training statt?
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BBszene Kenner
Zitat von RicoW
Jap. ������
Also wenn ich bei meinem Metzger Dry Aged Steaks kauf, da kostet das Kilo um die 50€, das is teuer
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von RicoW
Warum kein Gemüse? Das ist mit das wichtigste.
Wann trainierst du?
Ich drück mir jeden Tag 1kg Gemüse rein.
Warum mittags kein Protein zum Reis.. Pute oder hänchen?
Na klar. Die kompletten Muskeln kommen nur durch Brokkoli und co. Leute übertreibt es doch nicht. Klar sind Gemüse und Obst wichtig für uns aber wenn ich sowas lese. Ich kenne genug wettkampfathleten die so viel reis und huhn am tag essen das unmöglich noch Gemüse reinpasst und die wachsen auch gut.
@xRambo dann hol dir tk ware oder Rinderhack was du nach dem braten ein bisschen abtropfen lässt. Ansonsten Tiefkühlgemüse kaufen das ist günstig & gut und macht keine umstände beim zubereiten. Jede Mahlzeit sollte Eiweiß enthalten da dies das wichtigste ist...ohne läuft auch mit 3kg Gemüse nichts. Thunfisch aus der dose wäre noch eine alternative oder harzer falls du sowas essen kannst.
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Es geht nicht ums wachsen. Wachsen tut man auch von Schokolade.
Es geht um so Nebensächlichkeiten wie Gesundheit
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