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  1. #11
    Discopumper/in
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    Bei den Bananennährwerten ist glaube ich ein Zahlendreher drin

    Und ich würde nach wie vor empfehlen, wenn du das jetzt angehst es von Anfang an richtig zu machen, d.h. auch morgens den Gainer raus. Gemüse/Obst ist halt auch immer noch recht wenig finde ich

  2. #12
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    Okay dann nehme ich den Gainer Raus. TK Gemüse ist jetzt auch drin Was würdest du mir empfehlen noch mit reinzunehmen?

  3. #13
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Fett ist zu wenig, du hast kaum gute Fettquellen drin, außer ein paar Nüssen und zwei Eiern...

    Und die Nährwerte passen ja teilweise auch irgendwie nicht, 200g Nudeln haben doch mehr als 330 kcal und 32g Kohlenhydrate...

    Knäckebrot, wozu? Überarbeite den Plan mal komplett mit den von uns genannten Lebensmitteln und poste ihn dann nochmal
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  4. #14
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Fett ist zu wenig, du hast kaum gute Fettquellen drin, außer ein paar Nüssen und zwei Eiern...

    Und die Nährwerte passen ja teilweise auch irgendwie nicht, 200g Nudeln haben doch mehr als 330 kcal und 32g Kohlenhydrate...

    Knäckebrot, wozu? Überarbeite den Plan mal komplett mit den von uns genannten Lebensmitteln und poste ihn dann nochmal
    Ich habe den Plan nun überarbeitet. Dieser sieht folgendermassen aus:

    Unbenannt.PNG
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von lhuber (08.11.2016 um 17:12 Uhr)

  5. #15
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    was ist denn dein ziel?
    wenn du nicht motiviert bist, ists egal was du ißt oder tust. dann lass es lieber.
    schreib mal gewicht bzw t-plan.

    3000 kcal=
    3 beutel reis 0,34 euro
    700 gramm hänchen 4,9 euro
    5 eier 0,5 euro
    2 el öl 0,05 euro
    bisschen gemüse oder obst 0,5 euro

    macht 6,29 am tag
    Free studio_ch

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