Aufrechtes Rudern einbauen Push Pull Beine

[DWfan]

Meint er evtl schrägbank das man sich seitlich auf den legt beispielsweise mit dem rechten arm und dann mit dem linken arm die Wdh ausführt? 2795.jpg

[tintifax_2]

seitheben mit kh liegend? wie muss ich mir das vorstellen?

Du legst dich seitlich auf die Bank und bewegst die Hantel von der Hüfte bis ca 90°. Einziges Problem: Die höchste Spannung ist am Anfang und nach 45° wird sie immer weniger. Balance ist eine Herausforderung und der Wechsel auf die andere Seite.
Wenn es Spass macht...

[mike1983]

ähnlich wie für die hintere schulter. hat der karsten mal video gemacht.

[knight]

ah, okay. für mich ist das irgendwie weniger liegen, aber sitzen wohl auch nicht richtig.
irgendwie wäre mir da die haltung nichts und die gefahr den arm zu sehr zu strecken zu hoch. aber muss ich mir mal anschauen, bevor ich mich dazu sonst äußern kann.

mike, du solltest wissen, das ich seine videos nicht schaue.

[mike1983]

wieso nicht?
bist du peter bears?

[RicoW]

Ja genau so wie tinti es beschrieben hat.... ja bei der Ausführung muss man aufpassen.. da es etwas balance erfordert....finde es so aber besser da man so keinen schwung holen kann...mir beschert die Übung immer nen guten pump...und so viel gewicht geht da eh nicht macj da lieber 15er wdh.

[knight]

ah, merci.