Supplements

[!nXs]

Mahlzeit,

nach längerem Suchen bin ich nun auf dieses schöne Board gestoßen und würd auch gleich meine Frage stellen.
Und zwar geht es darum dass ich schon ca. 2 jahre ohne zusätzliche Hilfspreparate trainire doch nun gern schon etwas mehr aus meinen Körper holen würde.
Daher meine Frage an euch welche Supplements für einen fortgeschrittenen wie mich gut währen?
Ich habe einiges schlechtes sowohl auch gutes über Creatin gelesen und über Protein habe ich auch schon nachgedacht doch auf eine Vernünftige Erlärung bin ich nochnicht gestoßen.
Würd ich freuen wenn ihr mir helfen könnt

MfG
!nXs

[ElGrapadura]

Zum Protein: Protein besteht aus Aminosäuren, diese sind Bauteile unserer Muskulatur. Ohne Aminos keine Muckis. Ausserdem sind sie an vielen wichtigen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.

Creatin: Ich kenn nichts negatives, ausser dass man während der Einnahme aufschwemmen kann, ist halt Wassereinlagerung. Creatin ist der nach ATP die nächste Energiequelle, die der Körper beim Sport heranzieht, sind Deine Speicher gefüllt, kannst Du mehr heben, ohne zu ermüden.

Kurz gesagt

[imported_Warrender6]

Eiweiss solltest du dann nehmen, wenn du durch die normale Ernährung nicht genügend zu dir nimmst. Empfohlen werden hier 2g/kg Körpergewicht.

Creatin: Ich kenn nichts negatives, ausser dass man während der Einnahme aufschwemmen kann, ist halt Wassereinlagerung.

Es kann nichts bringen, aber trotzdem viel geld kosten.

[ElGrapadura]

Stimmt, es gibt angeblich Leute auf die Creatin keine Wirkung hat, sollte man aber spät. nach einer Kur merken.
Vojn vielen Gerüchten über Eiweiß und Creatin halte ich nichts.
Egal was man zu sich nimmt kann gefährlich sein, wenn man zum Beispiel zuviel Lakritz isst leidet die Libido...aber ich glaub kaum, dass auf der Haribo-Packung drauf steht, Achtung, Sie werden Fett und ausserdem Impotent, wenn Sie mehr als 10 Packungen am Tag verzehren

[!nXs]

Ok danke soweit.
Wie sieht es mit der Gewichtzunahme bei Eiweiß aus?
Und hat jemand von euch noch eine schöne Anleitung parat?

[Tomec911]

Zum Eiweiß:
Wie Warrender schon sagte, 2g pro kg Körpergewicht werden empfohlen...es gibt durchaus auch höher Empfehlungen. Schau dir an wieviel EW du durch normale Nahrung zu dir nimmst, ist es zu wenig kannst du entweder EW-Pulver nehmen, oder noch mehr essen....musst du selber wissen.

Zum Creatin:
Also ich kann nichts negatives darüber sagen. Ich bekomme immer relativ gute Kraftzuwächse bei einer Kur, bei meinem Trainingspartner dagegen wirkt es kaum....musst du selber rausfinden. Wichtig ist nur viel Wasser trinken, dann dürftest du keine Nebenwirkungen haben.

Von anderen Supplementen halte ich wenig....häufig nur Geldverschwendung....es sei denn du trainierst gerdae für deine Pro-Card.

[!nXs]

So danke,
ich denke eine Kreatin Kur zu machen währ für mich am sinnvollsten und einen Versuch ist es ja alle Mal wert.
Falls es nicht hilft (was ja heißt meine Kreatin Tanks sind voll) kann ich immernoch aufhören.
Was mich allerdings etwas davon abhält ist die Sache mit dem Wasser in den Muskeln.
Kannst du mir etwas darüber informieren ich kann mir das nämlich nicht bildlich vorstellen