Hallo,
ich trainiere jetzt seit ungefähr 4 Monaten, am Anfang hatte ich Ganzkörperplan, da war das mit Schulter alles in Ordnung, aber jetzt nachdem der Plan gewechselt ist, habe ich irgendwie Schulterschmerzen beim Training. Ich hatte früher auch Probleme mit Schulter beim Training.
Die Schmerzen kommen während Schrägbankdrücken und Bankdrücken mit Hanteln. Auch bei Schulterübungen habe ich damit Probleme.
Plan:
alles 3x10
Klimmzug
Latzug
Row(Rudern Lat)
Bankdrücken mit Hanteln
Schrägbankdrücken
Nackendrücken sitzend mit Hanteln (Schulter)
Frontheben liegend 30° mit Seil (Schulter)
Seitheben gestreckt mit Hanteln (Schulter)
Facepulls (Schulter)
Dips
Bizeps Curl im Obergriff
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