Ich hab mir vor 2 Monaten beim zu schweren Kreuzheben den Muskel gezerrt, und hab leide seit einem Monat an einer Entzündung im Knie. Also Unterkörpertraining fällt komplett aus. Genauso wie Rudern vorgebeugt und Kurzhantelrudern. Meine Frage ist jetzt wie sollte ich mein Training jetzt gestalten, sprich welchen Split sollte ich ausführen da ich nur den Oberkörper trainieren kann. Vor der Verletzung bin ich Push Pull Beine gefahren, und habe jetzt eine Zeit lang only Push und Pull trainiert, doch ohne Beine ergibt es keinen Sinn. Was für ein Training würdet ihr mir im Moment empfehlen
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