Moin Leute möchte ergänzend zu meinem Training das vorwiegend auf Kniebeugen und kreuzheben in verschiedenen Varianten beruht ein wenig ergänzen. Derzeit mache ich drei "kraft-Einheiten" von Ca. 90-120 Minuten die Woche und eine "regenerationseinheit" von 25-30 km auf dem Fahrrad. Jetzt würde ich gerne noch eine kurze Einheit zur Verbesserung meiner Kondition einbauen. Mir stehen im Studio Möglichkeiten für boxjumps und außerdem auch diese Schnüre die man immer auf dem Boden drischt (keine Ahnung Wie die heißen). Beugen und heben tue ich auch gelegentlich im hohen wd-Bereich jedoch primär mit wenig wd und "schwer". Habe heute mal 25 Sekunden Seile und dann 12 boxjumps, dann 20 Sekunden Pause und das dann dreimal. Fand ich schon nicht ohne. Rudergerat und kettlebells gibt's im Studio nicht.