Hallo,

Mein Name ist Arwed und ich bin 17 Jahre alt ich wiege ziemlich genau 70kg und bin 1,83m groß. Ich bin seit jungen Jahren in der Szene des Leistungssportes und seit einem Jahr habe ich nun meine Freude am Kraftsport gefunden. Ich trainiere 4-5 mal die Woche und habe schon eine Ziemliche Veränderung an meinem Körper geschafft. Ich habe mehr Muskelmasse aufbauen können jedoch bin ich eher Definiert und athletisch anstatt "Breit". Ich habe bis jetzt keine Supplemente genommen und auch noch keinen Essensplan. Das würde ich gerne ändern da ich das maximum rausholen möchte. Ich kenne mich was Supplemente angeht nicht so gut aus außer den gewöhnlichen Protein Shake. Hat jemand einen Essensplan für meinen Typ Mensch ? ( 70kg , 1,83groß). ich habe schon viel rumgestöbert aber allerdings noch keinen richtigen Essensplan gefunden sondern nur wie man selber einen erstellt was ziemlich schwer ist. Könnte mir ein erfahrener vieleicht helfen ? ich würde mich wahnsinnig über eine antwort freuen.

LG Arwed ( neu auf dieser Plattform )