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Muskelkater
Hallo,
eine Frage. Ich geh immer um 16-17 Uhr ins Training. Muskelkater habe ich nur bei neuen Übungen (z.b. Vor Weihnachten Kreuzheben) am Morgen nach den aufstehen. Normal ist es aber so dass ich erst ab 12-13 Uhr etwas merke (wie heute da Merk ich bei jeder Bewegung den Trizeps).
Wie kann das sein das ich erst so spät den Muskelkater bekomme?
Geändert von xxBlack (24.01.2017 um 13:53 Uhr)
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Was war die Frage?
Ich habe Muskelkater erst 48 Stunden später, andere früher oder auch so "spät".
Damit ist die Frage wohl beantwortet
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Hallo,
passiert mir auch so, ist normal. Die meisten raten dann schnell wieder zurück zum Training, ich bin da eher der Meinung eine Pause einlegen (1-4 Tage) oder nur leichten Sport ausüben und die schmerzenden Stellen kühlen. Der Muskel soll sich ja auch erholen.
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Muskelkater sind feine risse im Muskel, in der Zeit sollte man den Muskel nicht 100%ig belasten, es sei den man fühlt sich fit genug um die vollen Wiederholungen zu erreichen, aber ansonsten wird man u.a. Rückschläge erleiden. Daher lieber eine andere Muskelgruppe belasten.
Wen ich meine Beine ordentlich quäle, dann kommt ca. nach 24h der Muskelkater und der kann ganze 5 Tage dauern. Ich hab nie gelernt Kniebeugen bis zu 90° zu machen, ich geh immer ATG und mach da unten eine Pause, und am nächsten Tag weis ich nie so recht wie ich die Stufen ohne Hilfe der Arme hoch komme.
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Muskelkater ist nichts anderes als Risse in den Zellwänden. Dadurch tritt Flüssigkeit in die Zellen ein was dann wiederum die Schmerzen macht weil die Zellen dann auf die Schmerzrezeptoren drücken wenn sie so prall sind. Die Flüssigkeit braucht ca. 24 -48 Stunden um in die Zellen zu gelangen deshalb ist der Schmerz da am meisten.
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Ich trainiere auch regelmäßig und es kommt natürlich auch vor das ich Muskelkater habe.
Unterschiedliche Informationen habe ich mir dann auch online gesucht was man gegen den lästigen Kater machen kann.
Im großen und ganzen muss man ausruhen und den Muskeln Zeit geben..
Ich habe aber auch bei http://was-hilft.tips/was-hilft-gegen-muskelkater/ Hilfe gegen Muskelkater gefunden.
Da kannst du dich auch mal umschauen, bin mir sicher das du Weiterkommen wirst
Ansonsten auf der Couch liegen und die Muskeln entspannen.
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