Prozis
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  1. #21
    Moderator Avatar von knight
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    trendvegan wurde hier vergessen ihr nullen.
    wobei meine beine auch ektomorph sind... könte auch am fehlenden training liegen...
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  2. #22
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    trendvegan wurde hier vergessen ihr nullen.
    wobei meine beine auch ektomorph sind... könte auch am fehlenden training liegen...
    large.jpg



    zehnzeichen
    Geändert von tintifax_2 (16.02.2017 um 15:44 Uhr)

  3. #23
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen
    Aber Ekto und Meso klingen auch cool.

    Ich bin ohnehin der Meinung, dass ein extomorpher Hardgainer nur durch myofibrilläre und sakroplasmatische Hypertrophie also so mit ein wenig Training und ganz wichtig keine Kohlehydrate nur Proteinmast aber mit 720 Grad Rundumglücklich-Ultimativesmassedefinitonstraining

    "Fehlt hier nich ein satzende??
    "

    PS: Als ich begonnen habe, gab es das alles nicht und trotzdem sind wir gewachsen ganz ohne - Achtung, jetzt wird es richtig schlimm -


    Supplemente... Eat, lift, sleep, repeat. Hat gereicht. (und tut es immer noch, aber nicht weiter sagen...)
    Irgendwie kommt mir der satz spanisch vor
    Geändert von Jhonny4242 (16.02.2017 um 17:07 Uhr)

  4. #24
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Nein, das ist Absicht. Echt Youtube-Guru. Die reden dort fast alle so

  5. #25
    Moderator Avatar von knight
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    das war tintis random shoutout an die community, echt harter real-talk, kein beef.
    Geändert von knight (17.02.2017 um 07:13 Uhr)
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  6. #26
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    "Randdom shoutout" passt ja sehr gut bei 720 grad! Das ist ja fast einmal im Kreis

  7. #27
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    Hab nun den neuen Plan ausprobiert die Woche, sieht so aus als ob mein Körper viel mehr auf höhere WD anspringt, erste Muskelkatzen seit Monaten .

    Frage zum Trainingsplan:

    empfielt es sich einen zweiten Plan zu machen, der genauso wie der erste aufgebaut ist von der Struktur, aber dass man alle Übungen durch andere ersetzt wie z.b. Hantelbank durch Dips oder Langhantel Curls durch Kurzhantel, um Stagnation zu verhindern?

    Und dann die beiden Pläne jeweils jede 8 Wochen abwechselt.
    Geändert von AmneziaSquad (17.02.2017 um 11:39 Uhr)

  8. #28
    Moderator
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    Von welchen Gewichten reden wir denn?

  9. #29
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    Wie meinst? also 10-12 WD, bei Isos 10-15,

    und falls meine Kraftwerte meinst.

    Kreuzheben: 100kg 6/6/6
    Kniebeugen: 80kg 10/10/10
    Hantelbank: 70kg 6/6/6

  10. #30
    Moderator
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    Dann bleib bei dem Plan, bis du auf ordentlichen Gewichten bist

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