Hi, ich bin der Michael, 52 Jahre alt und hab nach einer Pause von ca 18 Jahren letzten November wieder mit dem Kraftsport respektive BB angefangen. Bezeichne mich daher (wieder) als Neuling, was das Pumpen angeht

Vor dieser langen Pause, hatte ich durchgehend (mit 2 Zwangspausen wg Motorradunfall) über einen Zeitraum von 15 Jahren in verschiedenen Studios (zuletzt in einem Kraftsportverein) trainiert und hatte zuletzt 96kg bei nem KFA von ca 15%

Bin zwar in der eisenfreien Zeit viel MTB gefahren, hab aber krankheits- und faulheitsbedingt einiges an Fett angesetzt. Ich habe eine chronische Erkrankung und bin seit 99 erwerbsunfähig, mittlerweile gehts es mir körperlich aber wieder ganz gut bzw ich habe gelernt, damit gut zu leben.

Ich bin 185cm gross und wiege 115kg (ca 25% KF), trainiere mmtn einen 3er Split (Brust/Schulter/Trizeps - Beine/unterer Rücken - Rücken/Bizeps/Bauch) und 1mal die Woche Elektrostim. Ernährung war - bis auf die Schokosucht - schon vorher immer kontrolliert.

Bin mmtn noch dabei, den besten Weg für mich zu finden, Muskelmasse auf- und Fett abzubauen - es hat sich auf jeden Fal schon verschoben (das KF/MM-Verhältnis) und hilft mir meine Lebensqualität zu verbessern