Servus ,

Ich habe eine etwas ungewöhnliche Frage aber ich suche einen Trainingsplan für Muskelaufbau/ Ausdauertraining vom einem Rugby Spieler.
Ich suche schon seid mehreren Tagen nach Trainingsplänen im Internet, habe aber nicht wirklich brauchbares gefunden.
Danke für eine Antwort.