Nehmen wir mal den Bizeps als Beispiel:

Trainiere in einmal direkt und einmal indirekt (Rücken).
Beim Iso Training mache ich 6-8 Sätze (ist viel,aber ich trainiere nach Gefühl) und in der Regel 6-12 Wdhl.
Dabei geh ich bei jedem Satz soweit bis ich die Hanteln nicht mehr hochbekomme (das ist MV oder?) und sich bei mir (meist schon nach dem 2. Satz) ein Mords-Pump einstellt.Jedenfalls bin ich nach 1 Min. wieder so fit das ich noch mehr Übungen machen kann und daraus werden dann locker mal 6-8 Sätze. Ist das jetzt eher kontraproduktiv für den Aufbau oder kann ich es so durchziehen ???
Für die anderen Muskelgruppen mache ich es genauso.Jeder Satz wird solange ausgeführt bis nix mehr geht (beim Bankdrücken sind es je nach Gewicht zwischen 6-12 Wdhl.)