CoC Gripper #4 NEWS

[E-Raser]

Sollte ich als Anfänger generell besser in den höheren Wiederholungsbereichen bleiben? (Trainingshäufigkeit ist ohnehin schon runtergeschraubt) Wie sieht das genau aus wenn es heisst 10 WH? Geht ihr dabei über die volle Rom, öffnet die Hände also wieder komplett oder schliesst ihr nur die letzten, schwersten cm und mm immer wieder?

Die Fragen würde ich gerne nochmal aufgreifen.

Hatte mit letzte Woche den #T bestellt und konnte den auf Anhieb 12x ohne Probleme schließen. Hab jetzt noch den #1 und den #1.5 geordert. Die beiden müsste in den nächsten Tagen eintreffen.

Wie umfangreich wärmt ihr euch auf? Reichen 12 WH mit dem Trainer oder 2 Sätze á 10 WH oder... ?

[thorstenm]

Mach doch wie Du meinst.

Wirst schon merken das Du warm bist / wirst.

Bei anderen Übungen (Beugen / Bankdrücken) gibt es auch keine "goldene Regel".

Mach Dich nicht kaputt beim warm up, mach aber auch nicht zu wenig...

Ich PERSÖNLICH fand es immer am besten (und ich war auch so am stärksten) wenn ich "körperlich" aufgewärmt war. Entweder durch leichte Kniebeugen, Rad fahren oder laufen. Da reichen schon 1000 Meter Dauerlauf um seinen Kreislauf in Fahrt zu bringen. Dann 10 Wdh. auf dem Trainer, 3 -5 auf der #1; 3 auf der #2 usw. um sich an die folgende Gripperbelastung zu gewöhnen und das "Knacken" aus den Fingern zu bekommen.

Bei mir wars so am besten und erfolgreichsten, probiere halt verschiedene Sachen aus.

Good luck!

-- T

[marlas]

Will einen kurzen Zwischenstatus abgeben:

Habs im Thread ja schon erwähnt, hatte immer wieder Gelenksschmerzen.
Jetzt sind mittlerweile zwei Monate vergangen in denen ich immer nur sehr leicht trainiert habe, den 2er habe ich in dieser Zeit nie angefasst.

Die Schmerzen sind langsam ausgeklungen, das Grippern fühlte sich diese Woche erstmals richtig gut an.
Heute habe ich mich wieder an die 2 gewagt und schmerzfrei 5x komplett geschlossen.
Brauche aber ein sehr intensives Warmup, mir hat auch folgendes Video dabei geholfen, sry falls es hier schon gepostet wurde...
http://www.youtube.com/watch?v=GeVqkajlPV0

[unequipped]

Will einen kurzen Zwischenstatus abgeben:

Habs im Thread ja schon erwähnt, hatte immer wieder Gelenksschmerzen.
Jetzt sind mittlerweile zwei Monate vergangen in denen ich immer nur sehr leicht trainiert habe, den 2er habe ich in dieser Zeit nie angefasst.

Die Schmerzen sind langsam ausgeklungen, das Grippern fühlte sich diese Woche erstmals richtig gut an.
Heute habe ich mich wieder an die 2 gewagt und schmerzfrei 5x komplett geschlossen.
Brauche aber ein sehr intensives Warmup, mir hat auch folgendes Video dabei geholfen, sry falls es hier schon gepostet wurde...
http://www.youtube.com/watch?v=GeVqkajlPV0

... sehr hypnotisch, deine hand/finger-aufwärmübungen für gripper und gitarristen

... ich mühe mich jetzt schon über ein jahr mit dem coc2 herum, um ihn problemlos ca 3 mal schließen zu können.

wie oft kannst du den 1er oder 1,5er hintereinander schließen?

[marlas]

wie oft kannst du den 1er oder 1,5er hintereinander schließen?

Kann ich dir ehrlich gesagt nicht beantworten. Hab immer geclustert, speziell mit dem 1,5er. Also immer 5WH, dann Pause, wieder 5 ==> Pause.
Werds aber bei meinem nächsten Training versuchen und dann berichten

[unequipped]

Kann ich dir ehrlich gesagt nicht beantworten. Hab immer geclustert, speziell mit dem 1,5er. Also immer 5WH, dann Pause, wieder 5 ==> Pause.
Werds aber bei meinem nächsten Training versuchen und dann berichten

wunderbar.

bei solchen tests mache ich auch stets nur "singles" bis es nicht mehr geht.

gripper schließen, danach den gripper wieder, mit hilfe der anderen hand, platzieren, schließen, usw. allerdings immer bei voll geöffnetem gripper (kein spezieller "set"). die pausen zwischen den schließungen betragen so ca. 2 sekunden.

bei mir sind die verhältnisse z.z. so:

coc 1: 25 mal
coc 1,5: 15 mal
coc 2: 1 bis 2 mal (aber wirklich nur an ganz guten tagen)

[E-Raser]

bei mir sind die verhältnisse z.z. so:

coc 1: 25 mal
coc 1,5: 15 mal
coc 2: 1 bis 2 mal (aber wirklich nur an ganz guten tagen)

Wow, so krass ist der Unterschied vom 1,5er zum 2er?

Ich bekomm den 1,5er mit rechts ca. 3-4x komplett geschlossen.
Dann brauch ich mir den 2er ja vielleicht doch noch nicht sofort kaufen.

[unequipped]

Wow, so krass ist der Unterschied vom 1,5er zum 2er?

Ich bekomm den 1,5er mit rechts ca. 3-4x komplett geschlossen.
Dann brauch ich mir den 2er ja vielleicht doch noch nicht sofort kaufen.

...nicht unbedingt.
meine relation ist sehr merkwürdig, obwohl es sich bei meinem 2er wohl nicht um "einen besonders schweren" handelt. allerdings sind gripper auch nicht meine stärke.

bin aber neugierig, wie es sich bei anderen verhält.

[Mr. Squat]

#1 x 10 oder weniger (schwankt)
#2 x 1

[marlas]

#1 soeben mit meiner linken Hand getestet (rechts bin ich noch angeschlagen, habe den 2,5er bekommen und damit gespielt keine Chance nebenbei bemerkt diesen zu schliessen)

Ergebnis: 21x geschlossen mit dieser Methode:

gripper schließen, danach den gripper wieder, mit hilfe der anderen hand, platzieren, schließen, usw. allerdings immer bei voll geöffnetem gripper (kein spezieller "set"). die pausen zwischen den schließungen betragen so ca. 2 sekunden.

Allerdings muss ich fairerweise dazu sagen: Bei den letzten WHs sind die Pausen wohl so etwa 5 sek gewesen, daher kann ich nicht beurteilen inwiefern dir meine Wiederholungszahl als Vergleich nützt.

Achja, mit Links schaffe ich die #2 etwa 2 Mal.