CoC Gripper #4 NEWS

[Captain Flo]

Ah, sorry, Ich hatte die guten alten Sledgehammer-Rotations vergessen.

[dr_zorro]

@ flo bist echt ein witzbold!

[bipolar]

ich kenn ne gute übung:

die gute alte "bud-spencer-rippchen-mit-den-finger-zerbrech-übung"!

[Captain Flo]

ich kenn ne gute übung:

die gute alte "bud-spencer-rippchen-mit-den-finger-zerbrech-übung"!

Aus den Filmen kann man eh eine Menge lernen. Die Szene ist, soviel ich weiss, aus "Das Krokodil und sein Nilpferd".

Keep on squeezing hard!

[Mr. Squat]

Rolling Thunder (2), Apollon`s Ale (in etwa 13), und andere Hanteln mit dicken Griffen(6) verbessern wenn man mit ihnen trainiert die Fähingkeit diese zu heben. Ich denke das sich Training mit solchen Thickbars auch positiv auf die Pinchkraft auswirken kann (besonders Widepinch)

Pinch Grip Block(7), trainiert genau wie der TTK (11) allgemein die "Pinchkraft", soll die groß sein braucht man vor allem einen kräftigen Daumen.

Heavy Hammer, Leverage Bar(z.B. 10) hat Flo schon erkärt


Bending verbiegen von Eisenstangen


wrist roller=Handgelenkroller
hat die gleiche Wirkung wie wristcurls und reverse Wirstcurls

Stacker simuliert einen Haufen Backsteine und hat die selbe Wirkung wie Wristcurls (sollte etwas effektiver sein)

Hub (3) simuliert eine große Hantelscheibe könnte sich positiv auf Pinch auswirken auf jeden Fall wird der Daumen mittrainiert

[krongthip]

Hallo zusammen. Kann mir einer sagen, wie breit der Pinch Grip Block ist? Hab dies leider nirgends nachlesen können. Vielen Dank und allen viel Erfolg. Werde jetzt selber auch anfangen, meiner Griffkraft mehr Beachtung zu schenken. War schon immer angefressen davon, einen starken Griff zu haben, habe dies aber nie speziel trainiert. Bin erst vor ein paar Tagen auf die c-of-c site gestossen und jetzt auch auf Eure Unterhaltung hier. Freue mich nun auf die Gripper. Bis wieder einmal und danke, falls jemand meine Frage beantwortet.

[thorstenm]

Hallo krongthip.
Pinch Blöcke gibt es verschiedenen Größen.
Der Ironmind Pinch Block macht wirklich nur dann Sinn wenn Du diese Übung auch auf einer Grip Meisterschaft mit genau diesem Block ausführen musst. Ansonsten "verschenkst" Du einfach Gewicht die auf Deine Hände und Daumen lasten dadurch, das er einfach zu rutschig ist!!! Soll heißen, Du hast eigentlich MEHR Handkraft und kannst mehr Gewicht verwenden als Du auf dem Ironmind Block ziehen kannst. Den Rest "verschenkst" Du weil man das rutschige Blöckchen nicht halten kann. Beim Ironmin Block kommt es auf Technik an, was wir brauchen ist aber GEWICHT auf den Händen um stärker zu werden
Ich habe mir dann welche aus Holz gemacht, hatte dann aber oft Splitter in den Tatzen. Auch Mist.
Dann hatte ich einen Bekannten gefragt, der hat mir dann Stahlprofil Pinchblöcke in 6 und 10 cm gebaut, sandgestrahlt, leicht angeschliffen (Griffigkeit) und lackiert. Seit dem kann ich das, was ich auf dem Holzblock gezogen habe, nun verletzungsfrei an einem vernünftigen Block ziehen.



Ich hoffe Dir damit geholfen zu haben krongthip.

Gruß.

Thorsten

[krongthip]

@thorstenm
Danke dir bestens. Werde mir eben auch einen oder zwei machen lassen. Dann mach ich die auch mit unterschiedlichen Grössen. Wieviel kg hebst du denn mit deinen? Nimmt mich einfach wunder, da ich keinen Anhaltspunkt dafür habe. Nur damit ich weiss, wo ich ca. stehe, wenn ich damit anfange. Okay, danke nochmals und weiterhin viel Erfolg im Training. Gruss

[thorstenm]

Hi krongthip.
Also auf dem Ironmind Teil mittlerweile 17,5 li und 20,0 re.
Auf meinem schmalen sinds glaube ich 25 Kg
Aber der große ist da schon eine andere Hausnummer
Schon ein dickes Bürschchen! Cool


Gruß und Happy Pinch

[thorstenm]

10 ist ein Hammer. Gibt's im Baumarkt. Ich hoffe, ich konnte dir helfen.

Achsooo, ich hab' mich immer schon gewundert was das für merkwürdig dreinschauende Teile sind.

Flo, Danke für diese Erklärung.

Lass von Dir hören wenn Du mal wieder hier bist in den nächsten Monaten.....