CoC Gripper #4 NEWS

**krongthip** · 09.04.2005, 20:40

Danke dir thorstenm. Sorry, aber ich muss dich nochmals mit ner Frage belästigen. Wie hoch muss man dann das Gewicht anheben und für wie lange? Gibts irgendwo eine site, wo die Regeln erklärt werden, oder sind die von Meisterschaft zu Meisterschaft verschieden? Danke!

**thorstenm** · 09.04.2005, 21:49

Kein Problem, dafür ist das hier ein Board.
Also. Du hast Deinen Loading Pin mit Scheiben beladen und den Pinch Block mit dem Karabiner befestigt. Dann beugst Du Dich vor / oder gehst in die Hocke und ergreifst den Pinchblock. Danach ziehst Du ihn nur so weit hoch bis Du mit dem Oberkörper grade stehst. Das heißt, Du stehst grade und hast den Arm gestreckt mit dem Pinch Block in der Hand. Thats it. So wird es auch bei den Meisterschaften gemacht.

Thorsten

**thorstenm** · 09.04.2005, 21:53

Ach so...halte das Gewicht so lange wie Du kannst

Du merkst schon wenn Du das Gewicht voll unter Kontrolle hast, dann steigern.
Bei Meisterschaften bekommst Du das "Ab" Kommando.

Thorsten

**thorstenm** · 22.04.2005, 11:20

Hallo zusammen.

Also wer Zeit und Lust hat oder weiter Infos benötigt einfach per PM bei mir melden oder eine Mail an: info@powerschmiede.de.

Münsterland Grip Challenge

Datum: 28. Mai 2005

Ort: abhängig von der Teilnehmerzahl, wird früh genug bekannt gegeben

Bei weniger als 8 Teilnehmern in Everswinkel im Studio „Body Check“
Bei mehr als 8 Teilnehmern in 59320 Ennigerloh, Sporthalle

Zeit: Start 11:00 Uhr

Ablauf: Die einzelnen Disziplinen werden nacheinander in folgender Reihenfolge durchgeführt:

Disziplin und Anzahl der Versuche

Gripper (links/rechts) 5 Versuche pro Hand
Pinch Block (links / rechts) 5 Versuche pro Hand
Vertical Bar (links / rechts) 5 Versuche pro Hand
Bending 3 Versuche
Farmers Walk (Halten auf Zeit) 3 Versuche

Startgebühr: 8 Euro

Anmeldung: bis zum 06. Mai 2005 (PM an mich oder Mail an info@powerschmiede.de)

Preise: Platz 1 bis 3 erhalten je einen Pokal
Jeder Athlet erhält eine Urkunde

**Captain Flo** · 26.04.2005, 16:06

Hey, das wird bestimmt ein super Wettkampf. Leider bin ich ja noch in den USA, sonst waere ich auf jeden Fall dabei! Insbesondere den Farmershold haette ich gerne mal probiert.

Ich kann nur allen Gripinteressierten raten, zu diesem Wettkampf zu fahren und moeglichst auch teilzunehmen. Insbesondere fuer Leute mit kleineren Haenden sind die geforderten Disziplinen guenstiger als bei der DM.

Bencher, du bist doch bestimmt auch dabei, oder hast du wieder einen Bankdrueckwettkampf?

**Bencher** · 28.04.2005, 11:21

@Flo

hab schon seit letzten Sommer nichts mehr separat für die Griffkraft gemacht und hab endlich keine Schmerzen mehr beim schweren Bankdrücken in den Unterarmen...

Ausserdem ist der Termin aus familiären Verflichtungen ungünstig für mich!

Viel Spass noch in den USA!

**thorstenm** · 13.05.2005, 09:43

Hallo zusammen.

So, die Anmeldefrist ist am 06. Mai abgelaufen.

Gemeldet sind 8 Leute, 3 Anmeldungen sind zusätzlich unter Vorbehalt bis zum 06. Mai eingegangen da es keine Nachmeldefrist gab.

Wir haben mindestens einen zertifizierten Captain of Crush am Start, mehrere deutsche Rekordhalter, 6 IM #3 Closer, 3 Red Nail Bender, einer davon aus der Weltelite der schon wesentlich härteren Stahl gebogen hat und was mich besonders freut, einen internationalen Starter im Feld.

Das Starterfeld könnt Ihr unter folgendem Link ersehen:

http://www.powerschmiede.de/25304.html

Ich freue mich auf den Wettampf und auf die Athleten. So einen Zuspruch mit einem so hochkarätigem Feld ist schon etwas ganz besonderes.

Möge der Stärkste Athlet gewinnen!

Grüße aus dem Münsterland

**Kultus** · 22.05.2005, 16:34

Ich trainiere mit dem ISG, der ist ja bekanntlich nicht sehr griffig, habe nun festgestellt dass ich ihn wesentlich besser "im Griff" habe wenn ich ihn leicht mit der anderen Hand schließe und von da ab zudrücke (da gehen mit dem 1RM über die volle Rom locker 3 Wdh) - liegt das evtl auch daran dass die Federn nun auch schon etwas vorgespannt sind?
Wäre es eine gute Idee, somit das erste Viertel der Bewegung rauszunehmen und nur die letzten 3/4 zu trainieren?
(den Anfang könnte man ja auch mit entsprechend schwereren Widerständen trainieren)?

--------------------

Anstatt einer richtigen "Thick Bar", könnte man auch einfach über ne normale Stange ein Handtuch o.ä. wickeln?

**Captain Flo** · 24.05.2005, 15:07

Wir bezeichnen das als "Setzen" des Grippers. Natuerlich funktioniert das auch beim ISG. Wenn die Hand den Gripper weiter umschliesst, hat man bessere Hebelverhaeltnisse. Das ist auch der Grund, warum so viel ueber das "Set" diskutiert wird und es diesbezueglich so viele Regeln gibt, zB die Credit-Card Rule (Ironmind), NoSet (Warren Tetting) oder Parallel Set (Gripboard MM, verschiedene Grip-Challenges).