CoC Gripper #4 NEWS

[thorstenm]

Ich mache ALLE Hantelübungen mit Fatbars und 2 bis 3 mal pro Woche je nach Gefühl Griffkrafttraining. Also nicht an festen Tagen.

Und genau dass muss jeder für sich herausfinden WANN das nächste Training geht.

Die andere Frage ist - WAS WILL ICH IN / MIT dem folgendem Training erreichen.

Nicht jedes Training muss ja mit einem PR abgeschlossen werden um ein tolles Training zu sein. Den wenn das JEDES mal funktionieren würde, hätten wir ALLE nach 2 Jahren Griptraining ALLES erreicht. Am Anfang, oder wenn man neue Disziplinen mit in seinen Plan aufnimmt geht dass schon eine gewisse Zeit, danach muss man sich schon etwas neues einfallen lassen, neue Reize setzen oder sich spezialisieren (anderes Thema). Das jeder das dennoch versucht ist klar

Kultus schreibt in seinem letzten Post:

Nach den Zugübungen ist da nicht mehr viel zu holen.
Selbst am Tag nach einem Training in dem ich außer paar Sätze Zug breit (Schnellkraft) und ein wenig breit gegriffenes Rudern zur Brust gemacht habe (also nichts forderndes) ist die Leistung im Keller.

Die Unterarme sind ja bei fast allem mehr oder minder stark beansprucht.
Nun, die Frage WAS man erreichen will. Jede Training ein PR, oder es zumindest versuchen? Dann sieht es hier für Kultus an diesen Tagen schlechter aus wenn er zuvor Zugübungen macht.

Aber ein Unterarmtraining ggf. mit einer etwas niedrigeren Intensität (nicht lulutraining oder alibitraining, das meine ich hier nicht) KÖNNTE funktionieren.
Trainiert er die Unterarme VOR den Zugübungen - auch schlecht, dann läuft bei den Zugübungen nicht mehr so viel, da er die Unterarme vorermüdet hat.

Spezialisiert man sich auf Grip, kann es ohne weiteres vor den Zugübungen gemacht werden, entweder am gleichen Tag, also direkt vor dem Training oder einen ganzen Tag vorher.

Um es herauszufinden, ist der Rat von Mr. Squat gar nicht soooo übel - "Häkel Dir Deinen Plan und finde zuvor heraus / werde Dir klar darüber was Du erreichen willst"

Schreibe Dir, wenn Du auf PRs gehst Deine Leistungen samt Datum auf, trainiere wie DU es meinst und schaue ob Du Dich mit Deinem Plan (samt Trainingsvolumen, Traingspausen, Übungen etc) steigern kannst.

Wenn Du Dich auf Grip spezialisiert hast, dennoch nicht auf das Gym / K3K etc. verzichten magst und siehst, das nach ein paar Wochen Deine Gripleistungen runter gehen nach einem bestimmten Zyklus, dann ändere was am Plan!

Bist Du K3Kler, BBler und machst Grip als Support für das Training an sich, schau genauso auf Deine Leistungen beim "normalen" Training. Ändere was an Deinem Griptraining wenn Deine Leistungen bei "normalen" Übungen runtergehen!

Also ganz einfaches Spiel!

Ich habe mich seit knapp 2 Jahren auf Grip und Bending spezialisiert und hatte Kultus' Probleme nicht. Nun trainiere ich aber wieder im Gym und musste GENAU das gleiche Problem bekämpfen (Was mir auch schon vorher klar war).

Eine Frage der Ziele, des Timings und der Intensität!

Hört sich blöde an aber ein Trainingsbuch (nichts superausführliches), Datum, Gewichte und was habe ich vorher/nachher trainiert genügte mir da schon. Damit "kreist" man sehr schnell ein was für einen komfortabel ist und funktioniert.

Das ist jetzt nicht der Weisheit letzter Schluß - bei MIR funktioniert es so.
Und es gibt noch gaaaanz viele ander Möglichkeiten die man probieren kann!


Thorsten!

[Kultus]

Danke für die ausführliche Antwort!

[Mr. Squat]

Die 4 Punkte oben sind übrigens als Kreis zuverstehen, d.h. immer mal wieder bei 1. vorbeischauen.

In Japan heißt das "Kaizen" und in Amerika "TQM"

[thorstenm]

Danke für die ausführliche Antwort!

Gerne - hauptsache es hilft!

[thorstenm]

Die 4 Punkte oben sind übrigens als Kreis zuverstehen, d.h. immer mal wieder bei 1. vorbeischauen.

In Japan heißt das "Kaizen" und in Amerika "TQM"

Ohooooo - die Philosophie der „ewigen Veränderung“.

Meinen [schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]FETTEN RESPEKT[/schild]

[thorstenm]

Hallo Gripsters,

Am 25. Februar startet ja die 2. Hahnenbacher Grip Challange 2006.

Hat nicht einer Bock noch bei dem Event mit zumachen?

Es werden 10 Disziplinen abgefragt, sollte für jeden was dabei sein.

1. schwerster Gripper (parallel Set)

2. Gripper (TNS - Table No Set)

3. Vertical Bar rechts und links

4. Two Hand Pinch (Holzblock)

5. Rolling Thunder

6. Leverage (Hammer oder Leverage Bar)

7. Bending

8. Robert Baraban Handdynamometer

9. Hub Lift

10. Farmers Hold mit 2 x 100 Kg


Wer hat Interesse noch zu starten?!

Wird vom TV Hahnenbach organisiert das ganze und ein toller Wettkampf werden.

Wäre schön von Euch auch jemanden zu treffen und zu heben. (von mir auch nachher `nen Bier )

Die Ausschreibung findet Ihr hier:

http://www.powerschmiede.de/Artikel/...HGC%202006.pdf

[greenBuddah]

wäre sicher cool mal dabei zu sein, und die GripElite von Dtl. zu treffen,
nur leider liegt Hahnenbach 500km von Halle entfernt, und da ich kein
Auto habe werd ich mir nur die Ergebnisse anschauen können.

[thorstenm]

.....dann schau hier:

http://www.powerschmiede.de/25304.html

War ein klasse Wettkampf, habt echt was verpasst!!!!!!!

Grüße.

Thorsten

[greenBuddah]

War ein klasse Wettkampf, habt echt was verpasst!!!!!!!

Jupp, scheint ja super gewesen zu sein.

[thorstenm]

Japp, das war es wirklich.

War schön alle einmal wieder zu sehen, sehr lockere Stimmung, sehr fair und jeder hat jeden gepusht!

So wie man es gerne hat!

Ich hoffe dieses Jahr den einen oder anderen hier aus dem Board kennenzulernen!

Grüße.

THORSTEN