Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    18.06.2017
    Beiträge
    1

    Nehme ich zu schnell zu?

    Hallo zusammen,

    bisher war ich immer nur ein stiller Mitleser, brauche nun aber selber mal einen kleinen Denkanstoß

    Undzwar befürchte ich, dass ich zu viel zu mir nehme.
    Meine Daten:

    1,70m
    61,8kg

    Am 13.06. wog ich noch 60,2 kg. Das ist ein + von 1,6kg innerhalb von 6 Tagen. Gewogen habe ich mich jeden Morgen.

    Meine EP sieht folgendermaßen aus:


    Morgens:

    75g Haferflocken + 1 Apfel
    300ml Milch
    30g Whey mit Wasser

    Zwischendurch:

    1 Banane
    2 Scheiben Vollkornbrot + 20g Putenaufschnitt


    Mittags:

    100g Vollkornreis o. Vollkornnudeln
    200g Putenfleisch
    100g Paprika

    Zwischendurch:

    30g Walnüsse
    2 gekochte Eier
    1 Scheibe Vollkornbrot
    1 Tomate

    Abends:

    250g Magerquark
    100g Tiefkühlbeeren


    An Trainingstagen esse ich direkt nach dem Training noch 2 Bananen und nehme einen Eiweis Shake zu mir.
    Zuhause angekommen gibt es dann nochmal 100g Reis / Nudeln mit 200g Putenfleisch und Gemüse

    Ich hab die Befürchtung, dass ich am Ende zu viel Fett aufbaue und im Nachhinein alles abtrainieren muss.
    Wieviel sollte man denn ca. pro Woche / Monat zu sich nehmen und wo kann ich abstriche machen?

    Wiegen tue ich mich jeden morgen direkt nach dem aufstehen.

    Danke schonmal

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    Poste mal jeden Tag

  3. #3
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Was ein Zufall, der User Domme_234 wog an dem Tag auch 60,2 kg und hat einen Tag danach die selbe Frage gestellt.
    Und noch krasser, dass ihr sogar fast den identischen EP habt

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele