Grüße an alle

Ich bin Neu hier und wollte mal wissen wie viele Sätze Pro Muskelgruppe sind (für Muskelaufbau) Optimal.

Also Brust - Rücken - Bizeps - Trizeps - Schulter

Beine mache ich leider nicht.

Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht wäre super wenn wir hier einen erstellen können.
Ich möchte Muskelaufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche seit 3 Wochen zum Fitnessstudio.

Wäre für hilfreiche antworten dankbar.

Zu meiner Daten

30 Jahre alt
97 KG
189 CM