Maltodextrin in der Diät?

[Fitnesschrizzz]

Ich möchte meinen KFA von 15,1% auf 10% reduzieren.

Empfiehlt es sich daher Maltodextrin im Postworkout Shake weiter neben Whey Protein und Kreatin zu nehmen?

Danke für eure Antworten.

Christian

[DWfan]

kannst du nehmen, wenn es Richtung ende der Diät geht rausnehmen.
Cluster Dextrin oder auch wachsmaisstärke erzeugen weniger Insulin Peak und werden deshalb bevorzugt in der Diät.

[simme]

Kommt drauf an wie viele Kalorien du braucht und wie deine sonstige Ernährung so aussieht.

Ich persönlich nehme sowas immer zuerst raus und esse dafür lieber mehr feste Nahrung

[Fitnesschrizzz]

Nehme ich Kreatin und BCAAs auch an trainingsfreien Tagen?

Wann ist da eine Einnahme sinnvoll?


Gruß Christian

[DWfan]

Nehme ich Kreatin und BCAAs auch an trainingsfreien Tagen?

Wann ist da eine Einnahme sinnvoll?


Gruß Christian

immer beides morgens an freien tagen.
ich persönlich finde kurzkettige khs egal ob malto Cluster oder wachsmaisstärke auch in der Diät wichtig weil sie schnell die speicher füllen und in meinen augen ein bisschen den Katabolismus stoppen. bis man die feste Nahrung reingeprügelt hat nach dem Training vergeht erstmal kostbare Zeiot.

[simme]

immer beides morgens an freien tagen.
ich persönlich finde kurzkettige khs egal ob malto Cluster oder wachsmaisstärke auch in der Diät wichtig weil sie schnell die speicher füllen und in meinen augen ein bisschen den Katabolismus stoppen. bis man die feste Nahrung reingeprügelt hat nach dem Training vergeht erstmal kostbare Zeiot.

wozu braucht man denn an trainingsfreien Tagen BCAA's???

[DWfan]

wozu braucht man denn an trainingsfreien Tagen BCAA's???

ich nehme sie morgens oder auch eaas nach dem aufstehen, mische sie mit Extrakten kreatin und co. und hab nach dem schlafen von 7-8 stunden ein schnelles Eiweiß drin bevor ich frühstücke. Wird sicher nicht negativ sein und solange man es sich leisten kann eine gute Sache. Hatte schon das Gefühl das Bcaas/eaas in meiner Diät zusammen mit 1-2 anderen supps gut zum Muskelschutz beigetragen haben.

[simme]

ich nehme sie morgens oder auch eaas nach dem aufstehen, mische sie mit Extrakten kreatin und co. und hab nach dem schlafen von 7-8 stunden ein schnelles Eiweiß drin bevor ich frühstücke. Wird sicher nicht negativ sein und solange man es sich leisten kann eine gute Sache. Hatte schon das Gefühl das Bcaas/eaas in meiner Diät zusammen mit 1-2 anderen supps gut zum Muskelschutz beigetragen haben.

BCAA's sind halt nur kein Eiweiß und man kann auch BCAA's allein keine Körpermasse aufbauen
Und nach 7-8 Stunden braucht man sich noch lange keine Gedanken um Katabolismus machen
Je nachdem was und wie viel du am Abend vorher gegessen hast zehrst du sogar noch davon

[simme]

Du musst nicht für jede dumme Frage einen neuen Thread aufmachen.
Stattdessen könntest du mal etwas Eigeninitiative zeigen und dich einlesen.

Und wenn dann noch wichtige Fragen offen sind, kannst du gerne Fragen

[Vegeta88]

So schnell kommt der katabole Teufel auch nicht, dass man unmittelbar nach dem Training die Speicher füllen muss. Kreatin täglich, spielt dabei keine Rolle zu welchem Zeitpunkt und BCAA's vor und nach dem Training.