Dauerhaft Ripped - Wasserzufuhr, Kalium, Salz & Co

[tomuto]

Gruß in die Runde!

da dieses Forum mir vor Jahren bereits gute Dienste erwiesen hat und ich mich erinnere, dass es genug Fachmänner in Sachen Ernährung hier gibt möchte ich doch nochmal euren Rat wissen. Mein grundlegendes Ziel ist es das ganze Jahr über so ripped wie möglich auszusehen. Natürlich bin ich mir über anabole diäten, Refeeds und deren Bedeutung absolut im Klaren, ich möchte jetzt dazu aber noch das Thema Wasserhaushalt einführen da ich denke, dass man hier nochmal einiges rauskitzeln kann und jeder der das schonmal gemacht hat weiss auch dass es ein Unterschied wie Tag und Nacht ist zwischen normal ernähren und entwässern.

Um auf die Bühne zu gehen gibt es z.b. folgenden Plan:

Tag 1: Trinken Sie mindestens acht Liter Wasser. Ernähren Sie sich komplett frei von Kohlenhydraten. Nehmen Sie 10 Gramm Salz auf und vermeiden Sie Kalium. Trainieren Sie normal.

Tag 2: Trinken Sie acht bis neun Liter Wasser. Ernähren Sie sich komplett frei von Kohlenhydraten. Nehmen Sie 10 Gramm Salz auf und vermeiden Sie Kalium. Trainieren Sie normal.

Tag 3: Trinken Sie neun bis zehn Liter Wasser. Ernähren Sie sich komplett frei von Kohlenhydraten. Nehmen Sie 10 Gramm Salz auf und vermeiden Sie Kalium. Trainieren Sie normal.

Tag 4: Trinken Sie nur noch drei Liter Wasser (das entspricht etwa der normalen Tagesdosis außerhalb der Entwässerungsphase). Nehmen Sie so viele Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten und leicht verdaulichen Früchten wie möglich zu sich. Vermeiden Sie Salz und nehmen Sie 5 Gramm Kalium zu sich. Trainieren Sie nur noch leicht.

Tag 5: Trinken Sie nur noch einen halben Liter Wasser. Nehmen Sie so viele Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten und leicht verdaulichen Früchten wie möglich zu sich. Vermeiden Sie Salz und nehmen Sie 5 Gramm Kalium zu sich. Trainieren Sie nicht mehr!

Tag 6: Trinken Sie nichts! Nehmen Sie moderat viele Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten und leicht verdaulichen Früchten zu sich. Vermeiden Sie Salz und nehmen Sie 5 Gramm Kalium zu sich. Trainieren Sie nicht mehr!


Diese Form des "Trocken werden's" ist aber sicher nicht über das ganze Jahr im ewigen Kreislauf geeignet.
Da man wie gesagt auch aus gesundheitlichen Gründen diesen Endloszirkel bzw. diese Methode sicherlich nicht mitgehen sollte stellt sich für mich nun folgende Frage:

Wie sollte man den Wasserhaushalt, Kalium und Salzzufuhr gestalten um möglich konstant ripped auszusehen ohne dem Körper dauerhaft diesen Wechsel zu geben? Einfach Kalium supplementieren zum rausspülen, kein Salz und die obligatorischen 2l Wasser am Tag und fertig?

Vllt kann jemand das ganze noch in Relation zu Anaboler Diät und anschliessenden Refeeds setzen, die ich ebenfalls durchführe.