Waden wollen nicht wachsen!

**imported_Warrender6** · 20.05.2005, 10:04

Also ich trainiere die Waden wirklich regelmäßig und sie wollen einfach nicht wachsen.
Ich weiß, dass mehr Leute Probleme mit der Wadenmuskulatur haben und, dass sie als eine sehr wiederspennstige Muskelgruppe gelten.

Mein Plan siehst so aus:

DI: der Beintag
3 Sätze Wadenheben stehend 15-20 Wdh.

FR: Rückentag
3 Sätze Wadenheben stehend 15-20 Wdh.

Ich wechsle alle 5 Wochen Wadenheben stehend mit Wadenheben sitzend.

Hat jemand Tipps für mich, oder so ähnliche Erfahrungen?

Danke, Jungs!

**Derek_Mayer** · 20.05.2005, 10:21

Schaust du hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=105361

**Donnie Darko** · 20.05.2005, 10:54

hohes volumen und strip-sets haben bei mir wahre wunder bewirkt

**imported_Warrender6** · 20.05.2005, 14:10

danke für den tollen Link!
Kannte ich gar nicht, also sorry für den neuen Thread

werd ich machen.
Ich hab zwar keine Ahnung ob ich es einfach zum HST plan von Komplement nehmen kann, oder sonst irgendwie einbaun
werd mich da noch schlau machn.....

für Tipps würd ich mich aber trotzdem freun!

**Alexx** · 20.05.2005, 14:26

wie lautet mein spruch noch mal,
mit waden ist es wie mit einem grossen schwanz, entweder man hat ihn oder hat ihn nicht

ich kennn 60kg ektos mit waden wie wassermelonen - die noch nie was mit sport zu tun hatten. geht nix ueber genetik. und ohne genetik ist ihn vielen faellen kaum was zu machen

**imported_Warrender6** · 20.05.2005, 14:47

Zitat von Alexx

wie lautet mein spruch noch mal,
mit waden ist es wie mit einem grossen schwanz, entweder man hat ihn oder hat ihn nicht

ich kennn 60kg ektos mit waden wie wassermelonen - die noch nie was mit sport zu tun hatten. geht nix ueber genetik. und ohne genetik ist ihn vielen faellen kaum was zu machen

jo ich weiß! Aber mit sowas will ich mich nicht abfinden!
Ich denk und hoffe mal, dass man mit Geduld und RHT auch bei den Waden was erreichen kann.

**Flex1981** · 20.05.2005, 15:24

Versuchs mal mit niedrigen Wh. Hat wahre Wunder bei mir bewirkt.

**rantanplan** · 20.05.2005, 15:35

Zitat von Flex1981

Versuchs mal mit niedrigen Wh. Hat wahre Wunder bei mir bewirkt.

Sehe ich auch so. Wieso sollte man Waden mit solch geringen Gewichten trainieren? Kein Muskel wächst wirklich gut bei 20Wdh.-Sätzen. Eventuell machen Drop Sets Sinn. Und immer daran denken, die Waden in eine schöne Stretch-Position zu bringen. Ich sehe oft, dass die Leute ihre Waden nur über den halben Bewegungsumfang trainieren.

**Grey** · 20.05.2005, 16:18

Zitat von rantanplan

Zitat von Flex1981

Versuchs mal mit niedrigen Wh. Hat wahre Wunder bei mir bewirkt.

Sehe ich auch so. Wieso sollte man Waden mit solch geringen Gewichten trainieren? Kein Muskel wächst wirklich gut bei 20Wdh.-Sätzen. Eventuell machen Drop Sets Sinn. Und immer daran denken, die Waden in eine schöne Stretch-Position zu bringen. Ich sehe oft, dass die Leute ihre Waden nur über den halben Bewegungsumfang trainieren.

ooooooooooooooooh doch !
intensität hochhalten... dann ist es "egal" ob 8 oder 20 wdh.

wohlgemerkt dann auch 20RM

meine waden gefallen mir jedenfalls.. und das einfach komplett auf die genetik zu reduzieren ist meiner meinung nach auch unsinn.

**rantanplan** · 20.05.2005, 17:16

und das einfach komplett auf die genetik zu reduzieren ist meiner meinung nach auch unsinn.

Schon klar, dennoch macht die Genetik `ne Menge aus. Ich persönlich hatte z.B. schon relativ dicke Waden bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Übrigens...Ich bleibe dabei: Ein Load, der 20 Wdh. zulässt, ist zu leicht, um optimal zu wachsen - unabhängig der "Intensität" des Trainings.