ich bin jetzt seit einigen Tagen schmerzfrei und würde gerne heute wieder starten.
Ich denke Überkopf also Schulterdrücken lasse ich noch mal weg, ansonsten versuche ich alles durchzuziehen.
Was meint ihr soll ich den TP anpassen oder so lassen?
Was kann ich anstelle vom Schulterdrücken machen??
TE1
Kniebeuge
Bankdrücken KH
Seitheben
Bat Wings
Wadenheben stehend
(raus ist Schulterdrücken)
T2
gestrecktes KH
Latzug eng
Rudern KG
Facepulls
Hammercurls
Bauch
Zitieren
Lesezeichen