Hallo,
da ich nicht sehr viel Ahnung über diesen Sport habe, würde ich euch gerne mal nach eurer Meinung Fragen. Ich habe mir mit meinem Halbwissen einen neuen Ganzkörpertrainings Plan zusammengestellt, da ich keine Lust mehr auf meinen haben(also immer die gleichen Übungen und ich will ein Wirbelsäule schonendes (wegen Wachstum) Training machen möchte (also kein Kreuzheben oder Squats für den Anfang)). Ich gehe erst seit einem Monat ins Gym, bin 17 Jahre alt und 172 groß (61,5 kg). Ich trainiere 3 Mal pro Woche und gehe am Wochenende Joggen. Ich denke, dass ein GK Training am Anfang am besten wäre. Da ich aber nicht immer die gleichen Übungen machen will habe ich mir einen A und B Plan zusammengestellt.
genug geredet, hier der Plan:
Tag A:
• Dips
• Rudern
• Bankdrücken
• Multipresse Schulterdrücken
• Hintere Schulter (muss ich noch nach Übungen schauen)
• Bauchpresse
• Beinbeuger
• Bizepscurls

Tag B:
• Klimmzüge
• Schrägbankdrücken
• Seitheben Kurzhantel
• Butterfly
• Crunches oder Seilzug- Crunches
• Beinstrecker
• Trizeps
• Hyperextension

Was haltet ihr von dem Plan, was würdet ihr ändern und was würdet ihr sagen bezüglich Sätze und Wiederholungszahlen. Wie bereits geschrieben habe ich nicht sehr viel Ahnung von dem Thema.
Vielen Dank für eure Antworten.
Simon