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Was passiert mit dem Protein vor dem Training?
Abend, vielleicht ist die Frage für manche unnötig, aber was ich mich ständig frage, was passiert mit den aufgenommenen Proteine am Tag vorher und am selben Tag vor dem Training? Werden die solange gespeichert bis die Menge gebraucht wird? Und sollte man immer noch die selbe Menge an Proteine zu sich nehmen, wenn man 2-3 Tage nicht mehr trainiert hat(Samstag letzte TE und Dienstag wieder)?
Seb
Geändert von SebFunk (25.02.2015 um 20:15 Uhr)
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Überschüssiges Protein wird wieder ausgeschieden.
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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BBszene kennt mich
Zitat von Maddin1337
Überschüssiges Protein wird wieder ausgeschieden.
Psst, nicht zu laut.
Man muss doch weiter glauben, dass die 250g Protein, die man sich täglich reinpfeift, zu 100% sinnvoll genutzt werden.
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einen direkten speicher für Proteine hat dein körper nicht, wie bspw. für kohlenhydrate (Glykogen), was nicht zur proteinsynthese oder für andere Prozesse verwendet werden kann, wird anderweitig verwertet, wie zB. zur glukoneogenese, also zur Gewinnung von glukose
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Naja mal klugscheiß...
Glykogen ist ja auch kein speicher, sondern die gespeicherte komplexe molekülform .
Im sinne von benzin-tank wäre die analogie wohl glykogen-muskel.
Der längste speicher für protein ist wohl rinderbraten im magen
Mal ernst:
Bei einem 80 Kg schweren Mann sind etwa 10 Kg Proteinmasse vorhanden. Der Pool an freien Aminosäuren sind aber gerade einmal 100 Gramm. Daneben sind im Blut etwa 5 Gramm Aminosäuren enthalten. Insgesamt sind vom Aminosäurepool im Körper also unter 1 Prozent frei – der Rest ist in Gewebe gebunden. Von diesem Aminosäurepool ist Glutamin mit 60% des Pools die am meisten im Aminosäurepool enthaltene Aminosäure.
Dieser kleine Speicher spielt eine extrem wichtige Rolle. Er ist das Bindeglied zwischen der Aufnahme von Aminosäuren durch den Magen und dem Proteinaufbau (Anabolismus) und Gewebeabbau (Katabolismus). Sind Aminosäuren nicht in ausreichender Menge vorhanden, so baut der Körper Muskelprotein ab (Katabolismus), um die Aminosäuren für Stoffwechselvorgänge, Enzymbildung und Hormonbildung zur Verfügung zu haben. Sollen Muskeln aufgebaut werden, müssen Aminosäuren in ausreichender Menge im freien Aminosäurepool vorhanden sein.
@te
Du siehst bei 100g wären die von kleberson erwähnten 250g schon das 2,5fache, der tank läuft dann über...salopp geschrieben
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Zitat von kleberson
Psst, nicht zu laut.
Man muss doch weiter glauben, dass die 250g Protein, die man sich täglich reinpfeift, zu 100% sinnvoll genutzt werden.
Liegt die Grenze nicht bei 250 Gramm? Alles darüber wird nicht mehr verwertet und der Rest geht doch direkt in den Muskel?
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
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Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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Zitat von slimline
Naja mal klugscheiß...
Glykogen ist ja auch kein speicher, sondern die gespeicherte komplexe molekülform .
Im sinne von benzin-tank wäre die analogie wohl glykogen-muskel.
Der längste speicher für protein ist wohl rinderbraten im magen
Mal ernst:
@te
Du siehst bei 100g wären die von kleberson erwähnten 250g schon das 2,5fache, der tank läuft dann über...salopp geschrieben
Ein Auto mit 80-Liter Tank kann auch nicht nur 80 Liter am Tag verbrauchen.
Außerdem hat der Körper noch andere Speicher als den Aminopool
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Forum Spezialist/in
Zitat von Maddin1337
Überschüssiges Protein wird wieder ausgeschieden.
Nein, wird es sicher nicht!
Protein, was nicht zum Aufbau von Gewebsmasse verwendet wird, wird zur Energiegewinnung oxidiert.
Was dann ausgeschieden wird ist der Stickstoff des Proteins in Form von Harnstoff.
Wenn jemand eine Proteinurie hat, also vollständige Proteine in größerem Umfang ausscheidet, dann hat er ein ernsthaftes Nierenproblem
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Flex Leser
protein hat einen speicher = Muskel
wenn ihm wat fehlt holt er es sich da
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Zitat von mike1983
protein hat einen speicher = Muskel
wenn ihm wat fehlt holt er es sich da
Also der Muskel ist der Speicher für Protein und wenn der Muskel Protein brauch dann holt er es sich aus dem Muskel?
Ich dachte immer der Muskel wäre dazu da um das Protein zu verarbeiten und nicht um es zu speichern.
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