frontkniebeugen

**alexeis** · 21.05.2005, 17:43

ich abe hier gelsen, dass man keine gewichte under die fersen legen soll, aber was ist den schlecht daran?
ich habe es ausprobiert und ohen gewichte ist es mir unmoeglich gerade runterzukommen.
ich habe mal mit einem powelifter gesprochen und er meinte man koenne es schon machen. viele in seinem football team muessen gewichte drunterlegen, weil sie ungelenkig sind und nicht richtig runter gehen koennen.

**Grey** · 21.05.2005, 17:52

solltest auch nicht..

weil wenn du es ne zeit lang machst dann verbessert sich deine technik.

streching halt.

mfg

**-theANIMAL-** · 21.05.2005, 17:58

MACH DASS LIEBER AUF GAR KEINEN FALL!!!

Weil dann das Gewicht mehr auf deine Kniegelenke drückt als wenn du die Fersen voll aufsetzt.
Denn beim vollen aufsetzten nimmt die Muskulatur das Gewicht auf und nicht das Kniegelenk.

Und wenn du nicht runterkommst ohne das du auf die Zehenspitzen musst dann hilft nur üben und deine Waden dehnen weil hier, der Hund begraben liegt.
Du hast anscheinend verkürzte Waden!!!
Also dehnen, dehnen und noch mal dehnen.

Du es deine Kniegelenke zu liebe.

**jimmy.klitschi** · 23.05.2005, 19:08

... außerdem werden bei der Frontkniebeuge die Beine normaler Weise weiter auseinander gestellt; allein das hilft schon ungemein.

Gruß

PS: Mein Problem liegt wo ganz anders: Nach Frontkniebeugen bekomme ich blaue Schultern. Irgendeinen Tipp?

**Kurgebeat** · 23.05.2005, 19:13

Zitat von jimmy.klitschi

... außerdem werden bei der Frontkniebeuge die Beine normaler Weise weiter auseinander gestellt; allein das hilft schon ungemein.

Gruß

PS: Mein Problem liegt wo ganz anders: Nach Frontkniebeugen bekomme ich blaue Schultern. Irgendeinen Tipp?

ja weiter vorne ablegen, schlüsselbein z.B.!

ps: lange machste noch keineFKB, oder? dasl egt sich nämlich mit der zeit!

**Squat4Life** · 23.05.2005, 19:22

jo, am Anfang bin ich auch immer fast gestorben schon bei relativen Lulugewichten, aber mittlerweile passiert nix mehr mit den Schultern...

**jimmy.klitschi** · 23.05.2005, 19:24

... ps: lange machste noch keineFKB, oder? dasl egt sich nämlich mit der zeit

Du hast Recht. Na, da habe ich ja noch Hoffnung. Die geschwollenen Schultern mögen ja unter`m T-Shirt ganz gut aussehen, aber nich' pur.

Gruß

**tonxi** · 23.05.2005, 20:09

ich mach auch fkb und komm viell besser zureckt als mit normaler kb...ich mach die gewichtheber fkb ist mir angenehmer da ich viel gewicht mit der hand halten kann und somit die schultern leicht entlastet werden