Kcal ausrechnen?

**Eisy** · 21.05.2005, 17:49

Wie kann ich ausrechnen wieviel Kcal ich am Tag brache??? gibt es da eine Formel oder so??

**Ana Bolikova** · 21.05.2005, 17:57

Zitat von Eisy

Wie kann ich ausrechnen wieviel Kcal ich am Tag brache??? gibt es da eine Formel oder so??

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

**FerrisMC** · 21.05.2005, 18:26

... oder mal bei google nach Kaloma schauen.

MFG, FerrisMC!

**popeye[xdt]** · 21.05.2005, 19:19

kannste nicht ausrechne.. is bei jedem unterschiedlicH!

**bOrOnauT** · 21.05.2005, 19:37

aber es macht die sache einfacher wenn man schon mal einen richtwert hat

**popeye[xdt]** · 21.05.2005, 19:40

eben nich.. weil das das erste ist was man dann im kopf hat, und das will man dann auch nicht mehr loslassen...

**Donnie Darko** · 21.05.2005, 20:07

Zitat von popeye[xdt

]eben nich.. weil das das erste ist was man dann im kopf hat, und das will man dann auch nicht mehr loslassen...

du vielleicht

aber um auszuprobieren, sprich per aufschreiben und regelmäßigem wiegen sich seinem tatsächlichen wert zu nähern, ist es sinnvoll einen richtwert zu haben, von dem man am anfangs ausgeht

oder hast du bei 0kcal/tag angefangen und dich dann immer um 100kcal gesteigert bis du nicht mehr abgenommen hast

**popeye[xdt]** · 21.05.2005, 20:10

wer bei 100kcal anfängt is ziemlich dumm^^
ich hab bei 2500 angefangen, nun ist es allerdings so, das es mir nach 2 wochen einfach zu stressig geworden ist immer darauf zu ahcten was ich esse und dann auchnoch aufzuschreiben...

jetzt esse ich viele gesunde sachen wenn es mal obst oder gemüse gibt davon besonders viel und halt von den makronährstoffen immer sehr viel, aber von dem rest immer nur gemäßigt, sprich nur mal nen kleinen riegel schokolade oder sowas....
man muss sich ja nur die mengen einprägen.
und wenn ich ein bischenzu viel zugenommen habe, dann werd ich einfach wieder nen bisl weniger die nächsten tage essen, ganz einfach.

mfg popeye

**bOrOnauT** · 22.05.2005, 01:36

ist halt auch ne frage von prioritäten bzw. wie ernst man es mit BB meint

ich hab es bis jetzt auch ohne kcal zählen gemacht bin aber am überlegen ob ich es nicht langsam doch machen sollte da schon was runter könnte

**Donnie Darko** · 22.05.2005, 09:56

Zitat von bOrOnauT

ist halt auch ne frage von prioritäten bzw. wie ernst man es mit BB meint

ich hab es bis jetzt auch ohne kcal zählen gemacht bin aber am überlegen ob ich es nicht langsam doch machen sollte da schon was runter könnte

ist auch hilfreich, wenn man was rauf haben will