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Neuer Versuch
Tag 1:
Bankdrücken/Dips, Dumbbell Shoulder Press, Dumbbell Triceps Extension
Tag 2:
KH-Rudern, Klimmzüge, BizepsCurls
Tag 3:
Kniebeugen/Ausfallschritte, Kreuzheben, Crunches
alles 3 sätze 8-12wdh, ausser Kniebeugen und kreuzheben da mach ich 4sätze
das ist doch sehr gut oder ?
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