Hallo zusammen,

kurz zu mir. Trainiere nun nach längerer Pause (3 Jahre) seit einiger Zeit (4 Monaten) den WKM-Plan im Homegym. Klappt auch soweit alles sehr gut; mache sowohl was die Kraftwerte als auch die Optik angeht Fortschritte. Lediglich beim Bankdrücken hatte ich bisher das Problem, dass die Ablage meiner Hantelbank sehr hoch liegt. Aufgrunddessen habe ich die LH im Training häufig nicht ganz abgelassen, da ich Bedenken hatte, dass ich sie dann nicht mehr auf die Ablage bekomme. Ein Trainingspartner zum Helfen entfällt aufgrund Homegym.

Habe mir daher nun eine neue Hantelbank samt Ablage bestellt. Da hier die eigentliche Ablage ebenfalls zu hoch ist, möchte ich gerne von der Sicherheitsablage trainieren. Nun zu meiner Frage:

Spricht etwas dagegen, dass ich die Sicherheitsablage so einstelle, dass die LH praktisch direkt über der Brust liegt? Ich würde sozusagen direkt von unten mit dem Training beginnen und die Hantel direkt hochdrücken. Hätte den Vorteil, dass ich keine Bedenken mehr wegen des Ablassens haben müsste. Ich habe das heute direkt mal ausprobiert und festgestellt, dass ich mein bisheriges Trainungsgewicht so nicht stemmen konnte. Das könnte allerdings auch daran gelegen haben, dass ich die Übung bisher verfälscht trainiert habe (siehe oben).

Würde mich über eure Meinungen freuen.

Viele Grüße

Maximilian