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Mache eine normale Fett und Zucker reduzier Diät auf Reis Basis.
Läuft ganz ok
innerhalb 4 W. 4 Kilo weniger.
Aber jetzt wirds hart.
Macos und Pizza Hut sind verdammt verlockend
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Macos und Pizza Hut sind verdammt verlockend
Ach komm Ecko...so ein Müll ist doch nicht verlockend oder? Nee nee...was ich viel schlimmer finde ist wenn meine KOllegin hier eine Tafel Schokolade nach der anderen frisst
Aber mal im Ernst, 4KG was? Wieviel Fett, wieviel Muskel? Kein KF gemessen?
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Wasser eher weniger
Muskeln auch wenn dann wenig da immernoch 39er
KFA ist von 26 auf 23 gegangen
und morgens sieht man sogar schon leicht einen 4pack finde ich cool
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Hab angefangen ne KH reduzierte Diät zu machen mit 100 g khs am tag
Die hab ich aber jetzt nach 2 Wochen abgebrochen um HST + Clustering zu probieren
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Sportbild Leser/in
Resultat nach 4 Wochen:
Bauchumfang 6cm weniger
Körbergewicht 4kg weniger
Oberarm 0,5cm weniger
Fettgehalt 3% weniger
Leistung gleichbleibend
gruss
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Ums auch nochmal plastischer darzustellen:
3Kg Gewicht verloren
von 39 Oberarm auf 40 Oberarm (keine ahnung wieso, aber saugeil*freu*)
Beine 4cm Umfang zugelegt
Bauchumfang 8cm weniger
Brust gleich geblieben auf 112cm
Kraftanstieg in Grundübungen 10-20% je nach Übung
Ich fühl mich wie auf Steroide hrhr....die AD wirkt bei mir wie immer echt heftigst.
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ja leicht
wie gesagt nur mit leeren magen nicht nach dem essen und NUR beim anspannen 4 stück
aber schon mal besser als nix
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