habe gestern das erste mal Überzüge gemacht und wollte mal wissen ob die überhaupt was bringen.
Würde mich freuen wenn einer damit gute erfahrungen gemacht hat.
Hab sie eine Zeitlang auch gemacht. Gespürt habe ich nicht sonderlich was. Gibt verschiedene Meinungen. Bei den einen Hauen sie richtig rein, bei den anderen weniger. Bei mir war zweiteres der Fall. Allerdings habe ich vor kurzem auch erfahren, dass diese Übung in erster Linie eine Rückenübung ist.
Dachte ich zuerst auch. Aber dann habe ich hier gelsesen, dass es in erster Linie für den Rücken sei und später habe ich es noch auf einer anderen Seite gelesen.
also seit ich das Buch Superkniebeugen gelesen habe, sind überzüge ein regelmäßiger Bestandteil von meinem Training.
Ich mach immer einen Satz zw 15 u. 20 Wdh.
Sie sind hauptsächlich für die Dehnung des Brustkorb.
Randall Strossen schreibt, dass man den Brustkorb für die neue gewonnene Kraft dehnen soll.
Ich habe sie über nen längeren Zeitraum mit im Programm gehabt und ausgiebig getestet und mir brachten sie überhaupt nix. Ich habe mich nicht besser und nicht schlechter gefühlt als ohne und irgendwo irgendwelche Muskelzuwächse waren auch nicht zu verzeichnen. Und dehnen kann man sich auch ohne Überzüge mit übelsten Verknotungen
Man kann Überzüge sowohl für Brust als auch für den Rücken machen. Kommt ganz auf die Armstellung an. Winkelt man die Rame ein wenig an und zieht dann ausm Lat geht es auch da rein.
Streckt man aber die Arme bei der Übung und dehnt den Brustkorb beim runterlassen schön und (bei der Aufwärtsbewegung Brust anspannen) am Ende der Bewegung (ca. Bauchnabelhöhe) nocheinmal Brust anspannen.
Wollte nur fragen wie ihr das mit dem Gewicht macht.
Ich bin jetzt bei 45kg angekommen aber kann das Gewicht nicht mehr richtig kontrollieren bzw. halten weil ich 20kg Scheiben auf die KH nehmen muss um auf das Gewicht zu kommen.
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