wie zufrieden seit ihr mit eurem Trainingssytem?

[Flowjob]

stinknormaler gk... passt bei mir auch am besten von der zeit her usw.!!

kreuzheben
dipsen
rudern
klimmen
schulterdrücken
(shrugs/seitheben,armtrain,waden)

[Handsome]

4er Split 2-4x die Woche, große Muskeln 5-6 Übungen und kleine Muskeln 3-4 Übungen je 3 Sätze...

[gept]

4er ! ! !

[C-Riouz]

klassicher 5er!

[DerKleine-Muc]

WKM

[FredBull]

Kann mich irgendwie nicht entscheiden! Könnt ihr mir helfen?

hey

Also wenn du noch auf der Suche nach einem Hammer Trainingsplan bist, dann probier mal diesen Trainingsplan von Bill Starr aus!

HAb ihn vor ein paar Wochen angefangen und er ist einfach Wahnsinn! Wird auch in den USA als klassischer Plan zum Massegewinn von Football Spielern verwendet!

Monday
Squats-5x5(Do four progressively heavier sets of 5 with the 5th set being your 5RM.)
Deadlifts-5x5(Do the same)
Bench Press-5x5(Do the same)
Incline DB Press-2x12-20

Wednesday
Light Squats or Lunges-4x8 each leg
Good Mornings-3x8-12
Shoulder Press-5x5 or Dips-4xmax until you get 12 each time. then add weight.
Pullups-4xmax

Friday
Squats-warmup to a 3 reps with 5 more lbs than you used on Monday. On the following monday use this weight for your 5th set.
Bent Over Row-5x5
Incline Bench-5x5
Tricep Extensions-2x12-20

[Grey]

Ja, bitte die Auswahl ergänzen!
Auch wenn du Hit, HD etc. nicht magst, es gibt viele, die es betreiben...

JA GENAU!!

war HIT vorher nicht drinne?

maztek das ist echt ne frechheit Q_Q