Dehnen bringt nichts !

[bEdA]

Hi leute,

Gerade habe ich in einem Wissenschaftsmagazin gehört (tv) das Dehnen vor dem Training, allgemein vor dem Sport, keinen Verletzungen oder dergleichen vorbeugt.
Hat angeblich irgend eine Universität in Amerika herausgefunden.
Es kommt nur auf die Korekte Ausführung der Übung drauf an.


gx. beda

[DerAmboss]

HI,

Hatte ich auch so in Erinnerung. Man sollte trotzdem 1-2 mal pro Woche dehnen wegen der Beweglichkeit.

Ciao DerAmboss

[anabolic20]

bin trotzdem der meinung das dehnen etwas bringt und wie der kollege oben gesagt hat für die beweglichkeit tust du auch was z.b bekommst so keine muskelverkürzungen.

Ein Beweglichkeitstraining sollte eigentlich in jeder Trainingseinheit durchgeführt werden da die Beweglichkeit im alter zwischen dem 10. und 12. Lebensjahr ihren maximalen Ausprägungsgrad ereicht und anschließend im Erwachsenalter erheblich abnimmt allein dher sollte man dies tun.

[Pottproll]

Auch wenn es nix bringts, dehne ich mich gerade vor anstrengen Grundübungen auf, da habe ich irgendwie auch das Gefühl das die Muskeln dann schon ein wenig "angewärmt" sind.
Ansonsten kann ich dazu nix sagen ob es was bringt oder nicht, da sollen sich die Wissenschaftler und Experten drum streiten.

[da_andi]

Ich persönlich habe festgestellt das BBing im allgemeinen etwas ungelenkiger macht. Warum weis ich nicht, ist auch nicht so das da ne Behinderung draus wird.
Aber ein Mittel um den missstand zu beseitigen wäre Dehnen, vielleicht nicht zwingend vorm Training aber wenn grad mal kein Muskelkater da ist passt das ganz gut. ich kann mich immer noch selbst den ganzen Rücken waschen.

[ledo]

hm.. ich glaube nicht wirklich, dass dehenen vorm bb was bringt... hab eher mla gehoert, dass es den effekt verringert..

aber wenn du n sport machst, solltest du auf jeden fall dehen..
einfach weil du deutlich schneller bist, wenn du direkt vorm wettkampf dich aufwaermst und dehnst, und auch in der langen sichtweise erhoeht dehnen die flexibility
.. das fuehrt dann halt dazu, dass man schneller laeuft, etc..

[Taebaek]

Dehnen ist für den Muskel eine Belastung wie jede andere auch.
Die Dehnung soll ja die Sarkomerlänge wieder in ein optimales Längenverhältnis bringen und ist als reine Warm-up Übung vollkommen überbewertet. Das ist auch die Kernaussage des wissenschaftlichen Beitrages aus den USA. Nur hat ein österreichischer Arzt diese These schon vor 3 Jahren publiziert und hat nur keiner hingehöhrt.

Egal, extreme Dehnung ist daher auch vor dem Joggen nicht wichtig, man muss sich aufwärmen, mehr nicht. Wobei ich mal gehöhrt habe in BB Kreisen sei das nicht zwingend der Fall. In Sportarten wo die Dehnung (Beweglichkeit) jedoch zur Leistungsfähigkeit entscheidend ist (Turnen, Kampfkünste etc.) gehört das Dehnen fest ins Programm!

Servus

[-theANIMAL-]

und ich habe wiederum gelesen das wenn man sich vor dem training dehnt man eine 30% Krafteinbuse hat.

Also lasst das training bis nach dem Train.

[Dobi]

gab schon viele freds dazu *g*
vorm krafttraining lieber mit paar minuten cardio aufwärmen und aufwärmsätze machen. wenn vorher dehnen, dann nich statisch, weil kraftverlust ( ich dehn mich vorher dynamisch )
statisch dehnen nachm krafttraining ok ( manche sagen gibt mehr muskelkater, egal )
statisch dehnen an trainingsfreien tagen, auch gut.
krafttraining über komplette rom ( range of motion ) macht nicht ungelenkig.
mhh, was fällt mir noch ein, ach weiss nich, suchmaschine

[IronFist]

Ich kann nicht verstehen, wie man sich vor (z.B.) Kniebeugen nicht dehnen kann. Wenn ich nicht dehne habe ich einen viel eingeschränkteren Bewegungsradius und somit wäre "Ass on the Grass" gar nicht drin. Und ich denke, es geht nicht nur mir so...

Dass man seinen Bizeps nicht unbedingt dehnen muss kann durchaus sein, aber so dogmatische Aussagen, die die Welt in ihren Grundfesten erklären, haben noch nie und werden wohl auch nie die ganze Wahrheit enthüllen.

Ironfist