Hi, 37J 192cm und derzeit wegen Bicepsriss Distal im Pausemodus und werd erst 1 Mai leicht wieder beginnen. Nicht destro trotz will ich besser den je durchstarten.
Ziel FFMI auf 24 ( 25 natural Limit )
Meine Genetik sollte im besseren Bereich sein. Bilder gibst im Forum hier
Nachdem ich mich mit FFM und FFMI beschäftigte und dies in meiner Excel Training Liste aufnahm viel mir auf das in meiner Defi in der ich mich seit 11 Nov 2019 der KFA zwar runterging aber auch der Magermasse langsam abnahm. Siehe Pic im Anhang. Hatte danach meinen Bicepsriss und deswegen sind die Werte in diesem Jahr nicht aussagekräftig.
Mir ist klar aufbauen und KFA runter ist nur natural eingeschränkt möglich das will ich gar nicht aber wenigstens reduzieren des KFAs bei gleichzeitigen Erhaltes der Magermasse ( FFM, FFMI.) Ich war wirklich brav für einen normalen Athleten. Es ist Winter, Testo ist down... werde anfangen Vitamien D3 zu suppen aber ich möchte nicht anfangen an meinen Hormonen den Fehler zu suchen.
Was kann ich nun in Zukunft besser machen ? Noch sauberer Ernährung schaffe ich nicht.. GK Trainingsplan betreibe ich 2 bis 3 mal die Woche mit schweren Grundübungen...da könnte ich eher noch was umstellen.
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